关键词： #前列腺
前列腺是男性的生命腺，但男性进入50岁后会伴有不同程度的前列腺肥大，甚至引起前列腺炎和前列腺癌等。因此，男性要好好保护前列腺部位，避免前列腺疾病。
养护前列腺，坚持哪三个一、四戒？
1、一盘番茄
番茄中含有大量番茄红素，这是抗氧化物质，可以修复受损的前列腺组织。研究表明，多吃番茄可以降低前列腺特异抗原，是前列腺癌的生物标志物。多吃含番茄红素的食物可以降低心脑血管和前列腺癌的风险。值得注意的是，番茄红素是脂溶性的，番茄炒熟后必须吸收营养物质。
2、一个动作深蹲
男人坚持深蹲会给身体带来很多好处，尤其是可以保护前列腺。深蹲动作时，骨盆肌肉节律收缩扩张，相当于前列腺良性按摩，促进前列腺血液循环。
3、一勺甜瓜油
甜瓜油含有大量植物固醇，具有一定的生物活性作用，抑制真菌感染，避免前列腺和尿道感染，同时减轻前列腺肥大引起的尿血、尿急、尿痛、灼热感，使尿流畅此外，甜瓜油中还含有植物醇，可以减少双氢睾酮的发生，改善前列腺引起的排尿困难、尿频、尿急和尿等。
4、长坐
前列腺位置特殊，久坐前列腺承受一定压力，长期压迫前列腺充血和前列腺管堵塞，前列腺液排出不良，前列腺炎。
5、戒酒
酒精被列为致癌物质，属于强性物质，会引起前列腺和膀胱颈充血水肿，引起急性尿积存。酗酒会使前列腺过度受酒精刺激，引起局部毛细血管充血肿胀，长期充血肿胀可引起前列腺炎。
6、停止尿液
长时间停止尿液会过度拉伸膀胱壁，损伤膀胱收缩的神经功能。同时，停止尿液也会提高膀胱内压，使尿液反流到前列腺，长时间尿液中晶体物质堆积在前列腺组织中，最终加重前列腺炎的症状。
7、戒纵欲
男性性生活频繁会使得前列腺长期处于充血状态，从而引起前列腺增大。因此性欲旺盛的青年时期需节制性生活，避免前列腺反复充血，给前列腺一定的恢复和休整时间。
温馨提示
男性平时要多喝水，多排尿，因为高浓度的尿液会对前列腺带来刺激，不利于前列腺健康。不要有憋尿的坏习惯。尿必须立即排出。经常洗澡可以缓解肌肉和前列腺的紧张感，保持局部清洁卫生，特别是每次性生活前洗后用温水洗外生殖器。避免前列腺部位被摩擦，以免加重前列腺症状，所以不要骑自行车或坐。此外，为了不让前列腺和膀胱颈反复充血，加重局部膨胀感，必须调整生活，不抽烟喝酒不能吃刺激性强的食物。
