做好8件事预防前列腺炎

预防前列腺炎可通过保持规律排尿、避免久坐、适度运动、控制辛辣饮食、限制酒精摄入、注意会阴清洁、规律性生活、及时治疗感染等方式实现。前列腺炎可能与细菌感染、免疫异常、尿液反流等因素有关，通常表现为尿频、尿痛、下腹坠胀等症状。

1、保持规律排尿

避免长时间憋尿可减少尿液反流至前列腺的概率，降低细菌滞留风险。建议每2-3小时排尿一次，夜间饮水适量控制。排尿后适当按压会阴部有助于排空残余尿。

2、避免久坐

持续久坐会导致盆腔充血，压迫前列腺影响血液循环。办公或驾车时每隔1小时起身活动5分钟，使用透气坐垫减轻局部压力。长期久坐职业者建议每日进行骨盆底肌训练。

3、适度运动

每周进行3-5次快走、游泳等有氧运动，每次持续30分钟以上，可改善盆腔血流。避免长时间骑行等直接压迫会阴的运动，运动后及时更换透气内衣。

4、控制辛辣饮食

辣椒素等刺激性成分可能加重前列腺充血。日常减少火锅、烧烤等辛辣食物摄入，增加西红柿、南瓜子等富含锌元素的食物。合并排尿异常时需严格忌口。

5、限制酒精摄入

酒精会扩张血管导致前列腺充血水肿。建议男性每日酒精摄入不超过25克，急性发作期需完全戒酒。饮酒后补充足量水分稀释尿液浓度。

6、注意会阴清洁

每日用温水清洗外阴，避免使用碱性洗剂破坏菌群平衡。性生活前后及时清洁，选择棉质透气内裤并每日更换。合并痔疮或肛周疾病时需加强局部护理。

7、规律性生活

适度排精有助于前列腺液更新，建议每周2-3次。避免过度频繁或长期禁欲，射精后30分钟内排尿冲刷尿道。合并急性感染时需暂停性生活。

8、及时治疗感染

尿路感染、精囊炎等邻近器官炎症可能蔓延至前列腺。出现尿急尿痛等症状时，可遵医嘱使用左氧氟沙星片、头孢克肟胶囊等抗生素，配合热敷缓解不适。

预防前列腺炎需建立长期健康习惯，每日饮水1500-2000毫升，避免穿紧身裤压迫会阴。40岁以上男性建议每年进行前列腺特异性抗原检查，出现持续骨盆疼痛或排尿困难时需及时就医。保持良好心态和充足睡眠也有助于维持前列腺健康。