关键词： #前列腺
现在很多城市人一到周末，就会选择睡觉，对于运动这个东西，似乎大家都远离了。但是，你知道运动不仅能丰富我们的生活，还能增强健康，特别是对男性来说，每天适度的运动可以降低前列腺癌发病的危险性。
每天锻炼30分钟前列腺远离我们的人生
男性为了保证自己的健康，每天适度的锻炼可以保持身体内分泌的稳定，调节免疫功能，减少疾病的发生，游泳每天都可以
据《今日美国》最新最新消息，如果男性每天游泳30分钟，晚期前列腺癌的可能性将大大降低。骑自行车和体操等运动强度相对较大的男性患前列腺癌的概率比前者高30%。
这是因为剧烈运动会引起前列腺充血、浮肿，引起前列腺疾病。因此，运动量的大小和运动强度都要适度，最好每天坚持半小时左右。运动强度的选择，需根据自己的习惯和年龄来调节，不要太剧烈，不宜做竞技类体育运动，如快跑等。
建议每天游泳30分钟。因为游泳可以提高抗病能力，促进前列腺局部血液和淋巴循环，使前列腺液分泌更加旺盛，有利于前列腺炎症的消退。除此之外，游泳还帮助前列腺癌患者更好地吸收药物，从而提高药物治疗效果，对神经功能紊乱、神经衰弱等症状也有一定的改善。
虽说运动好处多多，但有些运动却不适合多做，下面就来介绍一下，哪些运动方式是不利于前列腺健康的。
解说影响前列腺健康的几种运动方式
1、阳光下运动
生活压力增加前列腺疾病的机会，生活压力减缓时，前列腺症状缓和，尽量保持放松状态。例如，和家人一起在室外运动，适度运动有助于增强身体抵抗力，改善前列腺局部血液循环。
2、避免久坐
前列腺的位置决定了男性在很大程度上坐在前列腺上，所以久坐的男性前列腺负担很重。坐位缓慢血液循环，导致前列腺慢性充血淤血，局部代谢产物堆积，前列腺管堵塞，腺排泄不畅，导致慢性前列腺炎的发生。
3、防止长期便秘
便秘者直肠内积聚大量粪便，会加重邻近前列腺充血。同时，便秘者往往用力排便会增加腹压，挤压前列腺会使尿道变细，排尿受阻，对前列腺健康不利。
4、夫妻生活要规律
在短时间内夫妻生活频繁的人，急性前列腺炎的发生率达到89.7%。相反，节制夫妻生活，前列腺分泌大量囤积，时间过长，前列腺过度扩张充血，引起炎症。另外，体外排精、夫妻生活中断等，前列腺充血肿胀引起炎症。
