自我按摩预防前列腺炎

1、避免酗酒和食用大量辛辣食物

辛辣食物不是前列腺炎的直接原因，但酒类、辣椒等辛辣食物对前列腺和尿道有刺激作用，食用后可出现短暂或伴随排尿过程的尿道不适或灼热症状，可引起前列腺血管扩张、水肿或前列腺抵抗力下降。清淡、规律的饮食，可减轻前列腺充血。

2、注意自我保健

加强身体运动，多喝水，避免久坐，不要长时间骑自行车，上班族每隔1-2小时站起来活动一会儿，减轻前列腺充血。注意局部保暖，预防感冒，适量运动，积极治疗身体其他部位的感染，提高身体的抗病能力。

3、自我调节

思维和心理自我调节应积极乐观对待疾病，确立克服疾病的自信，不要过于敏感，不要过于怀疑任何症状的出现和变化，不能忍受症状的延迟和复发，心理上的悲观失望不利于疾病的恢复。

行为模式的自我调节除积极配合治疗以外，更要主动的改变行为习惯，做事积极主动、不等不靠，改变懈怠、懒惰、依赖的习惯。精神情绪的自我调节精神情绪对人体免疫系统有很大影响，幸福丰富的精神状态有利于前列腺炎的治疗和康复。

4、规律性生活

性生活是夫妻生活的重要组成部分，和谐幸福的性生活是男女生理的天然需要，也是维持身心健康和密切夫妻感情的重要手段之一。掌握有节制、有规律的性生活或适度的手淫频率，定期排放前列腺液，可缓解前列腺的膨胀感，促进前列腺液的不断更新，有助于前列腺功能的正常发挥和前列腺功能异常患者的康复。

前列腺炎自我按摩防前列腺炎

（1）按摩小腹

两手叠按，右手在上，左掌心放在小腹正中，顺时针方向按摩100次。

(2)斜擦腹股沟

双手五指并拢，双手小指侧与髂骨棘相抵，沿腹股沟向前下斜擦100次，小腹有温热感为好。