男人如何提高生育能力？不吸烟不喝酒就可以提高生育能力吗

生育能力对男性和女性都很重要。因为其中一方的生育能力差，很可能会影响最终的妊娠。一般情况下那些生育能力比较强的男性，生活习惯都比较良好。

哪些习惯使男性的生育能力更强？

1、不吸烟不喝酒

对于一些男性来说，吸烟喝酒是必要的休闲手段，但也有男性朋友知道吸烟喝酒对健康的影响，所以不吸烟也不喝酒，不接触烟酒的男性，生育能力也很强。之所以会发生这样的现象，是因为烟草中有尼古丁、焦油、一氧化碳等多种有害物质，这些物质不仅会影响人的健康，还会影响人的生育能力。饮酒也会影响健康和生育能力。因为长期酗酒很可能会影响功能。

2、控制体重

无论是男性还是女性，在平时的生活中都要控制自己的体重。如果体重超标不但会引发一系列的健康问题，对生育能力也会产生巨大的影响。男性体重超过标准，体脂含量特别高，这些脂肪不仅会引起高脂血症等疾病，精子数量也会下降。不仅体重超过标准会影响生育能力，过于瘦弱也会影响生育能力。过于瘦弱的男性营养不良，对怀孕准备大不利。很多时候，体重标准的男性，生育能力很强。

3、多吃富含维生素的食物

维生素是人体必要的营养成分，不仅能保证身体的正常运行，还能帮助肾上腺皮质素的分泌，生育能力也大幅度提高。常见富含维生素的食物有猕猴桃、橘子、青花椰子、芦笋等。

4、适当补充微量元素

只要健康，生育能力就会更强，所以在平时的生活中必须立即补充微量元素。例如助于生育的要素，锌丰富的食物有虾、牡蛎等。

在日常生活中，不仅要养成以上良好的生活习惯，还要养成坚持运动的好习惯。每天做适量的运动，可以提高身体抵抗疾病的能力，使身体的各个器官更加强健，生育能力也会安静地提高。