男人过度健身真的会伤害生育力吗？答案扎心了！

每个男性都希望能够拥有健硕的身材，为能练出马甲线而孜孜不倦。确实健美的体型可以提高个人魅力，促进男性荷尔蒙的分泌，保持健康。但是，男性健身时可能会牺牲生育力，特别是过度健身。

男性过度健身真的会伤害生育能力吗？

男性长期进行高强度运动后，全身血液循环速度加快，睾丸局部温度在短时间内上升。精子生成对温度敏感，34~35℃是睾丸生成精子的最佳温度，温度上升会降低精子的功能。下丘脑垂体性腺轴功能受到抑制后，可以减少卵泡雌激素的分泌，同时也可以减少生成素的分泌，但这两种激素可以促进精子的发生。

另外，男性剧烈运动也会影响心血管的供血平衡，突然增加肌肉对血液和氧气的需求量，大脑和肾脏等重要器官的血液减少，身体处于缺血缺氧状态，影响精子的生成。此外，一些男性在锻炼时会添加合成代谢固醇，包括太多雄性激素。男性激素睾酮确实能刺激肌肉生长，维持最基本的造血功能，增加骨密度。但是，摄取过多的雄性荷尔蒙会减少自己生睾酮的数量，降低睾丸局部睾酮的浓度，影响生精功能。

健身男士注意什么？

1、注意劳逸结合

男性无论是健身还是日常运动都要注意劳逸结合，不能剧烈运动，给身体和肌肉足够的修复时间。习惯做高强度运动，男性每周做2-3次左右即可，不能每天做。

2、运动时穿着宽松舒适的衣服

男性健身时优先选择宽松、透气、舒适的棉贴身衣服，有助于散热，促进全身血液流通，维持精子正常发育，为生细胞生成提供良好的环境。

温馨提示

由此可见，男性健身过度会伤害生育能力，因此一定要掌握正确的健身方法。选择中等强度的运动，如步行、慢跑、跳绳等，可以甩掉体内多馀的脂肪，提高心肺功能，提高抵抗力，提高精子活动能力，运动时保证心率达到最大心率的50%~70%，心率达到220岁。此外，应注意劳动和休息的结合，避免过度疲劳。减少久坐时间，不要长时间骑自行车或摩托车或骑马，减少桑拿浴和洗澡的次数。合理补充矿物质和微量元素，保持乐观态度提高精子质量。