如何自测颈椎病？7个妙招远离颈椎病

中老年人常见疾病之一有颈椎病，外伤是颈椎病发生的直接因素。往往外伤前人们已经有了不同程度的病变，使颈椎处于高危状态，外伤直接诱发症状的发生。双下肢痉挛严重，行走困难，四肢瘫痪。颈椎病近年来发病率越来越高，同时发病年龄越来越年轻，很多人容易患颈椎病。如何降低颈椎病的概率和保健？

如果你每天在电脑前工作至少8小时，或者你是标准的网虫，以下两种脖子的健康操作非常适合你！

做颈部保健操预防颈椎病

1、首先把颈部慢慢向左弯曲，停留一会儿，然后向右弯曲，停留一会儿，重复5~10次。动作应该放松、轻松、放松，以免感到不舒服。

2、首先把脖子慢慢转向左边，停留一会儿，然后慢慢转向右边，停留一会儿，重复5~10次。需要注意的是，这个动作最好不要头晕。

7个妙招赶走颈椎病

一、自测自己是否患颈椎病

1、肢体某一部位如触电发生放射痛，是神经根型颈椎病的典型表现。如果伴有头晕、恶心、视力旋转的症状，则伴有椎动脉型颈椎病。

2、沿着直线行走，双脚在一条线上行走，得了脊椎型颈椎病的人不能直线行走。

3、手指麻木，特别是双手手指麻木，是否得了颈椎病，双手手指麻木，脊髓的重要结构可能受到压迫

4、10秒手指弯曲实验，手握拳，完全伸展，10秒

二、如何预防颈椎病

1、活动颈部

仰视天:笔直立体位置，双手垂下，双脚与肩膀宽度相同，头慢慢抬起，仰视天空，仰视角尽量达到最大限度

按摩颈部:直立或坐立，用双手拇指按摩颈部后侧，首先按压中间部分，然后按压两侧肌肉，从上到下，从下到上，反复按摩15次。

摇头:摇头前、后、左、右的顺序。像这样摇头一周，反方向摇头。左右各做十次。

2、多运动

在颈椎病的治疗方法中，医生往往强调物理治疗，什么是物理治疗，一般来说是运动。颈椎的局部功能锻炼也属于物理疗法的范畴，但人体各部分原本有关系，没有脱离整体的局部健康，因此全身运动对颈椎病的康复和治疗更有效。对于颈椎病患者来说，打羽毛球、游泳等不仅运动了全身，还有目的。

3、避免受寒

受寒，肌肉张力提高，弹性丧失，易损伤，张力提高，椎间盘压力、椎间隙压缩，神经根压迫症状恶化，受寒，神经根周围炎症恶化。

4、坐姿正确

预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿正确，放松颈肩，保持最舒适自然的姿势。办公室工作人员应该不时站起来走动，移动脖子和肩膀，使脖子和肩膀的肌肉松弛。

5、局部功能锻炼

颈椎问题复杂的原因很大。为了保证颈椎的持续健康，提高颈部的压力和韧性是关键。因此，有必要进行颈椎体操、颈椎瑜伽等想要强烈颈肩部的部分功能训练。

6、良好的睡姿

睡觉时不能俯卧，枕头不能过高、过硬或过低。枕头的中央应该稍微凹陷，脖子应该充分接触枕头，稍微后仰，不要悬空。习惯侧卧的人，枕头应该和肩膀一样高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈吹冷风。

7、注意饮食

喝茶有利于脊椎健康，多喝牛奶有利于脊椎病的预防，不要喝醉酒。