春夏交替颈椎病高发加强头部训练可预防

按照农历习惯，立春后进入春天。但实际上，立春前后的气候很冷，即使在长江地区，最低温度也经常在0℃左右。如果此时不注意保温，很容易因寒冷而生病。

颈椎病患者多为中老年人，机体免疫力相对较弱，代偿能力差，颈部肌肉和关节退行性变化，血液循环和新陈代谢相对较差，对春季寒冷敏感。如果颈椎病患者的颈部暴露在春天的寒风中，很容易引起颈部肌肉痉挛，疼痛加重，原有症状加重。

春季颈椎病椎病的关键是注意颈部的保暖，根据天气的变化适时使用围巾，活动后防止颈部受风，注意减少衣服、帽子的节奏和规律。

加强头部训练可以预防颈椎病

1、头部对抗训练的主要做法是双手十指交叉放在脖子上，头部用力向后伸展，手用力阻挡，头部不动，但用两个方向力的竞争收缩颈部肌肉，同样，我们可以住在头部的侧面左右旋转脖子，用手揉脖子的肌肉，这种运动可以放松脖子紧张的肌肉，保护脖子。

2、米字的操作方式是以头为笔，按照以下顺序反复写米字:首先写横，头尽量从左到右画横，头回到正位，然后写纵，头尽量向前上拉，从上到下画纵线，头回到正位，头尽量向左上拉，向右上拉动作柔软，不要用力过猛，每天做1~2次，头、脖子、肩膀轻快舒适。