预防不孕如何提高精子质量？

众所周知，如果你想让你的孩子聪明健康，夫妻双方都都必须把自己的身体调整到最好的状态，提高男性精子质量是很重要的，现在患不育症的男性增加，精子成活率低是比较常见的原因之一，精子对男性的重要性是众所周知的

1、多吃锌丰富的食物:与男性生育相关的微量元素主要包括锌、硒、铜、钙、镁等。锌是生殖系统中的重要因素，锌直接参与精子的生成、成熟、激活和获得。缺锌会影响青春期男性生殖器官和第二性征育，降低精子活动能力，影响精子密度，削弱机体免疫功能，使男性容易患前列腺炎、精巢炎等感染性疾病。

2、性交频率:一些准父母为了提高命中率，减少同室次数提高精子质量。其实，若男性每月只射精1-2次，精子的数量虽然会有所增加，但精子的活动度和存活率却会下降，老化的精子比率将显著增加，反而不利于受孕。专家建议，性生活以每周1~2次为适中，女子排卵期前后可适当增多。

3、防止身体肥胖:男性肥胖，体内男性荷尔蒙减少，雌性荷尔蒙相对增加，妨碍精子生成，影响精子质量。此外，过于肥胖可以诱发高血压和糖尿病，这些疾病可能会导致功能障碍。所以，为了你的天使宝宝，准爸爸们也要管住嘴，迈开腿。

4、远离放射线和有害物质:放射线对人体健康有明确的影响。小剂量的放射线会影响机体的发育，大剂量的放射线会引起睾丸组织结构的变化，提高精子的畸形率，降低精子的数量、密度。

男性不育饮食疗法

日常(1)海参粥

原料:海参适量，梗塞或糯米100g。

制作方法:浸泡海参，切洗干净。切片煮烂后，和米一起煮粥。

功能主治:补肾、益精、养血。对精血损失、体质虚弱、性功能减退、遗精、肾虚尿频等有疗效。

(2)智育炖青椒

原料:智育仁10g，戟死亡19g，杞子10g，青椒75g，生姜2片，枣2片(去核)，盐少。

制作方法:花胶预先浸透，切成块状，备用。用清水洗净的智育仁、巴戟死、杞子、生姜、枣和花胶放入炖锅中，加入适量的水，盖上炖锅盖，放入锅中，用隔水、温火炖5小时取出，加入幼盐调味即可。

功能主治:主治肾虚、腰膝疼痛、脚弱、尿频或清长、溺水、遗精、早泄等症状。

(3)牡蛎饼

原料:生牡蛎肉500克，豆粉80克，鸡蛋1个，蒜苗15克，猪油100克，精盐、酱油、胡椒粉适量。

制作方法:①豆粉加水混合浆料，加入盐、蒜苗末，浇在牡蛎肉上，混合均匀。②在平底锅中加入猪油加热，将牡蛎肉浆分摊在锅底，加入鸡蛋，均匀分摊在牡蛎肉上，牡蛎浆下层起酥后翻转，加入适量的猪油，双面煎好后，加入酱油、胡椒粉等就可以上菜了。

功能主治:益阳补肾。

(4)海参鸽蛋汤

原料:肉苁蓉20g，海参150g，枣4枚(去核)，鸽蛋12个，盐少。

制作方法:海参预先用水渗透，去除内脏、内壁膜，用水清洗备用。鸽子蛋先进入清水锅，煮熟，取出，放入冷水中浸泡，剥去壳，备用。肉苁蓉用清水清洗干净，切片备用。枣4枚，用清水洗净，去壳，备用。将以上所有材料一起放入瓦锅中，加入适量的清水，中火锅3小时，加入调味

功能主治:对精血损失、虚劳、阳痿、遗精等有效。

(5)牡蛎红烧韭菜

原料:牡蛎红烧30g(也可以用蛤蜊肉代替)，韭菜60g，盐少。的双曲馀弦值。

制作方法:用温水浸牡蛎，韭菜洗净切段。将韭菜和牡蛎加入锅中，加入适量的清水，用火煮，调味就可以吃。

功能主治:滋阴壮阳。生活中，辐射源很多，微波炉、电脑、电视机、空调、手机等，都会产生辐射。因此，男性平时应该尽量减少与放射源的接触。例如，卧室里不要放置电脑和电视等电器，不要用电热毯取暖，尽量避免电磁波、核放射线、x射线照射。

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