男人性功能减退从什么年龄开始

男人性功能减退通常从40岁左右开始，主要原因包括年龄增长、激素水平下降、生活方式不健康以及慢性疾病等因素。预防和改善措施包括调整生活方式、药物治疗、心理干预以及定期体检。

1、年龄增长是导致性功能减退的生理因素。随着年龄增加，男性体内的睾酮水平逐渐下降，影响性欲和勃起功能。40岁以上男性睾酮水平每年下降约1%-2%，这一过程不可逆但可通过健康管理延缓。

2、生活方式对性功能有重要影响。久坐不动、吸烟、饮酒过度、睡眠不足等不良习惯会损害血管健康，影响阴茎血流，导致勃起功能障碍。建议每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车，并保持规律作息。

3、慢性疾病是性功能减退的病理因素。高血压、糖尿病、心血管疾病等会损害血管和神经功能，影响勃起质量。控制血压、血糖、血脂水平至关重要。饮食上多摄入富含Omega-3脂肪酸的海鱼、坚果，以及富含抗氧化物质的水果蔬菜。

4、心理因素不容忽视。工作压力、焦虑、抑郁等负面情绪会影响性欲和性表现。保持积极心态，必要时寻求心理咨询帮助。与伴侣保持良好的沟通，共同营造轻松愉悦的亲密氛围。

5、药物治疗可有效改善性功能。磷酸二酯酶-5抑制剂如西地那非、他达拉非是常用药物，需在医生指导下使用。对于睾酮水平低的男性，可考虑睾酮替代疗法。中医中药调理也可作为辅助治疗，如六味地黄丸、金匮肾气丸等。

6、定期体检有助于早期发现问题。40岁以上男性建议每年进行前列腺特异性抗原检测和泌尿系统检查。及时治疗前列腺疾病、甲状腺功能异常等问题，可预防或延缓性功能衰退。

性功能减退是一个渐进的过程，但通过积极的生活方式干预和医学管理可有效延缓其发展。关注自身健康，及时采取行动，有助于维护长期的性生活质量。如出现持续性的性功能问题，应及早就医明确原因并进行针对性治疗。