春季补脾必看：这5类食物+3种方法，轻松提升脾胃健康！

春季是自然界的清气中晚期，饮食应以补脾益气、升阳举陷为主，可通过食用水果、蔬菜、肉类、豆类等食物补脾，也可通过药物补脾，但是需要在医生指导下服用。

一、食物：

1、水果：可以补脾的水果有很多，比如苹果、山楂、葡萄、香蕉等，适量食用可以起到补脾的效果;

2、蔬菜：日常生活中可以多吃一些绿叶蔬菜，如菠菜、油菜、芹菜等，可以在一定程度上起到补脾的效果;

3、肉类：猪肉、羊肉等肉类性质较为燥热，适量食用可以起到补脾的作用，尤其是对于脾胃虚弱的人群而言，更加适合食用;

4、豆类：黄豆、黑豆、白扁豆等豆类，也可在一定程度上起到补脾的效果。

二、药物：

脾虚的人群可在医生指导下服用一些药物进行补脾，但是不可自行服用，因为补脾的药物大多性质较为温热，且具有一定滋补作用，自行服用可能引起上火。脾虚人群可在医生指导下服用一些中成药物，如健脾丸、归脾丸、理中丸、补中益气丸等。

注意日常生活中不要吃刺激性食物，避免腹部受凉，保持心情舒畅，少熬夜。也可通过捏脊等刺激人体的脾胃功能，起到补脾的作用。