春季养生秘诀：3招预防感冒，润肺生津食物清单大公开！

春季气候由冷转暖，温差较大，空气比较干燥，易伤风感冒，因此在春季需注意保暖、预防感冒。此外，在饮食上可适当食用润肺生津的食物来滋阴养胃、润肺化痰等，如梨子、白萝卜、山药、百合、银耳等，还可适当进行户外运动。

一、生活调理

1.避免过度劳累：春天气温逐渐升高，人体容易出汗，毛孔处于张开状态，如果过于疲劳或用脑过度，可能会耗气散精，导致机体免疫力下降而出现发热、咳嗽等症状。

2.调整心态：中医认为怒伤肝，还会影响心的功能，影响气血运行，从而损伤脾的运化功能，使水谷不得运化，聚湿成痰，引起咳嗽咳痰症状。因此日常生活中应保持心情舒畅，乐观开朗，避免情绪波动过大。

3.适量饮水：春季气候较为干燥，水分蒸发较快，需要及时补充体内水分，建议每天喝150-400ml的水，有助于滋润咽喉部黏膜和呼吸道黏膜，缓解咽干、口渴的症状。

二、药物治疗

对于有慢性支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎等呼吸系统疾病的患者而言，由于本身存在肺脏亏虚的情况，更容易感受外邪，诱发上述疾病发作，此时可在医生指导下服用具有养阴润肺作用的中草药代茶饮，比如沙参麦冬汤加减、百合固金口服液等。

三、其他方法

1.按摩穴位：可以按揉迎香穴、膻中穴、天突穴等穴位，对肺部有一定的益处，但需要到医院请专业医师操作。

2.针灸疗法：还可以采用针刺大椎穴、足三里穴、合谷穴等穴位的方法，起到补益肺气的作用。

春季气温变化无常，早晚温差较大，应注意防寒保暖，根据季节变化适时增减衣物，并且要经常开窗通风换气，保持室内空气清新，有利于身体健康。