春季防中暑5大秘诀：调整作息、补水、选对衣物，轻松应对高温！

春季预防中暑可以采取调整作息时间以避免日间高温时段外出、适当增加水分和电解质摄入、穿着透气性好的衣物、使用遮阳伞或防晒霜、定期通风以改善室内环境等措施。

1.调整作息时间以避免日间高温时段外出

春季气温逐渐升高，在日间高温时段外出易导致体温调节功能受损而诱发中暑。合理安排作息时间，尽量减少在高温时段进行户外活动。

2.适当增加水分和电解质摄入

适当增加水分和电解质摄入有助于维持身体液体平衡，降低中暑风险。每日应确保摄取足够的水分，并可适量补充含有电解质的饮料。

3.穿着透气性好的衣物

穿着透气性好的衣物可以帮助散热，减少因汗液蒸发不畅引起的不适感。选择棉、麻等天然材料制成的衣物作为春夏季的首选。

4.使用遮阳伞或防晒霜

使用遮阳伞或防晒霜可以阻挡部分紫外线辐射，降低皮肤受热的程度。出门前涂抹SPF高于30的防晒霜，并携带便携式遮阳伞是必要的防护手段。

5.定期通风以改善室内环境

定期通风可以促进空气流通，降低室内外温差过大对机体造成的刺激。每天至少开窗换气两次，每次不少于15分钟，尤其是在早晨和傍晚时分。

若发现有明显的头晕、乏力等症状，建议及时到医院就诊。