春季养生吃什么？4类食物健脾养肝又补肾，轻松吃出健康体魄！

春季饮食养生应顺应自然，与自然的进化相适应，不可过分节食。可以按照食物性味归经，结合食材、功效来选择合适的食物。一般可以选用能够健脾补气的食物、养肝明目的食物、有滋补作用的食物、补肾的食物等。

1、健脾补气的食物：中医认为春季对应肝脏，所以可以多吃一些能够健脾补气的食物养肝明目，如糯米、栗子、山药、大枣、蜂蜜等。适量食用上述食物，有助于调理脾胃，增强体质;

2、养肝明目的食物：通常还有一定的养肝明目功效的食物，如枸杞、菊花、桑叶等。适量食用能够平复肝气，清肝明目;

3、有滋补作用的食物：通常具有滋补作用的食物也较多，如羊肉、牛肉等肉类，或百合、银耳等银耳食物，以及枸杞、红枣等干果类，都具有一定的滋补作用。适量食用能够补充营养，有利于机体健康;

4、补肾的食物：中医认为肾是先天之本，所以可以适当摄入一些有补肾作用的食物，如山药、黑豆、黑芝麻等。有助于滋补肾脏，辅助养肝明目，也对机体有一定的好处。

在春季还需要注意少吃辛辣刺激性食物。因为此时人体的脏腑比较脆弱，如果摄入过多辛辣刺激性食物，如酒精、咖啡、葱、姜、蒜等，容易导致机体上火，出现咽喉肿痛、口舌生疮等不适症状。