鼠标的手怎么办？学习三招注意鼠标手

现在使用电脑工作的白领女性在增加，使用电脑的时间很长，如果不注意护理的话，容易招致鼠标手。如何正确保养手腕，注意鼠标手？以下三个人帮助你远离鼠标。

1、每30分钟请手休息一次

使用鼠标时，手腕处于旋转的强制位置，时间变长会变得僵硬。连续使用键盘鼠标30分钟左右，最好休息5分钟，改变手的位置。休息期间可以移动手腕，防止关节僵硬，疏通血液，握拳、握手指等放松手指和手腕。

2、调整正确姿势

使用鼠标时，应避免手臂长时间弯曲姿势，放置手臂垫，支撑手掌下的肌肉，而不是手臂位置的鼠标应放在附近，保持手臂平坦，避免前臂过度伸展。鼠标活动空间狭窄，手腕受压，不能放松。许多办公桌上堆满了文件，鼠标活动的空间缩小到一角，手不能在自然不受压迫的位置操纵鼠标。另外，食指和中指经常按鼠标，容易损伤手腕腱。

3、手要做功能锻炼

手上有很多小肌肉控制手指的精细活动。肌肉组织废弃，长期使用鼠标，动作单一，长期使这些肌肉功能减退。因此，手也需要功能锻炼，经常移动手关节和手指，充分伸展十个手指。可以进行胳膊、肘、肩膀的伸展旋转活动，移动关节周围的肌肉韧带，减少相应的损伤。也可以自己按摩穴位，按摩合谷穴(即虎口，在第一掌骨和第二掌骨之间的凹陷处)，按摩大鱼之间(拇指下的肥厚处)。