电脑族容易眼睛疲劳 怎么保护眼睛？

眼睛是人体的重要器官，现代人工作、学习和生活总是伴随着电脑。过度使用眼睛会导致眼睛疲劳、全身疲劳、精神紧张、营养不良的计算机工作人员的眼睛长时间关注荧光屏幕，视网膜上的感光物质视紫红质消耗过多，视力下降、眼痛、怕光、暗视力下降等。保护眼睛，平时不仅要注意劳动和休息的结合，还要定期做眼睛常吃对眼睛有益的食品，也能保护眼睛。电脑家庭平时应该吃什么样的食物呢

胡萝卜:维生素a远远高于绿色蔬菜，其中以维生素a为主，在体内消化吸收后变成维生素a。因此，也称维生素a原。含有丰富的赖氨酸是谷物中不足的，可以强身健体。

香菇:香菇多糖是广谱免疫促进剂，具有抗肿瘤的作用，对长的人有抗辐射的效果。含有的30多种天然酶可以降低血压、胆固醇。

鸡肉:人体所需的所有必要氨基酸，是优质蛋白质的来源，性温甜，适合温补。

菊枸杞决明子茶:菊可保护心脑血管、抗病原菌、明目灭火。此外，可以增强血中谷胱甘肽过氧化物酶的活性，延缓衰老的枸杞含有胡萝卜素、维生素c、维生素B1、B2等成分，可以降低血糖值、胆固醇、明目、减肥的决明子可以降低血脂血压、增强免疫力、明目等作用。

苔藓:维生素a、B1、B2苔藓有调节体液平衡的作用。

芝麻:提供人体所需的维生素e、B1、钙。特别是亚麻仁油酸可以去除血管壁胆固醇。黑芝麻是一种，含有多糖、卵磷脂、芝麻素、芝麻酚、钙、镁、铁、蛋白质等。

红薯:含粘液蛋白质可防止动脉硬化，具有抗炎作用。可美容肌肤抑制黑色素的产生，防止雀斑，保持肌肤弹性。含有丰富的胶原纤维素，可阻碍体内剩余的碳水化合物转化成脂肪的特殊作用。含有的膳食纤维可促进新陈代谢，防止便秘。是碱性食品，可调节酸碱平衡。另外，红心番薯含有胡萝卜素，对眼睛大有益处。值得注意的是，很多人吃了之后，肚子会膨胀、打嗝、燃烧。适当增加蒸煮时间，完全破坏含有的氧化酶，不会产生不适应感。

香蕉:特别是钾含量丰富，可以缓解视疲劳。

苹果:含有苹果酸，可分解体内脂肪。