哪些坏习惯会诱发颈椎病？

颈椎病又称颈椎综合症，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合症、颈椎间盘脱出症的总称，是以退行性病理变化为基础的疾病。主要是由于颈椎长期劳损、骨质增生或椎间盘脱落、韧带增厚，导致颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。近年来，颈椎病已成为发病率激增的城市疾病。诱发颈椎病的原因，除了长期伏案工作、长时间用手机看电脑等外，经常坐软沙发、女性穿高跟鞋、摇头发也是重要的诱发因素，盲目按摩、女性内衣肩带过紧会使颈椎病恶化。让我们来看看这些习惯为什么诱发颈椎病。

1、坐软沙发

软沙发比较低弹性，人坐下，臀部下沉，背肌在骨盆后部伸长。头往下看书玩手机的时候，头部的重力会在脖子上伸长背肌，提高生病的概率。

2、经常甩头发

甩头发是重复、长期、单侧的颈椎运动，长期以来，颈部容易受损引起颈椎病。

3、穿高跟鞋

人的姿势伸直时，椎骨与面的接触，受力分散。穿高跟鞋，人的重心过度前进，骨盆前进，脊柱弯曲变大，椎间接触面变小，腰椎和颈椎受力点集中，受损。

4、内衣过紧

内衣过紧或内衣肩带过紧，颈椎肌长期处于紧张状态，血液流通不畅，加速肌肉老化，失去牵引、保护颈椎的能力。

5、盲目按摩

对于脊髓型颈椎病，随意按摩、敲打、牵引，可能对颈椎造成更大的损伤，严重者甚至瘫痪。

颈椎病患者的自我治疗方法有哪些？

一、热敷

这种颈椎病的自我治疗方法有助于促进神经水肿和炎症吸收。简单地用热水袋热敷颈椎，但请注意不要烫伤皮肤。

热敷一般每天8-10次。热水袋热敷效果不好的话，可以自己做中药包热敷。中药包处方:粗盐2斤，萤草100g，川乌草乌各50g，艾叶100g，红花50g

二、雕刻卧床休息，放松脖子肌肉

有时整个脖子肌肉群紧张，休息很好地放松颈部肌肉和韧带，不会加重疼痛。如果发现颈椎病僵硬、转头困难等现象，可以使用非固醇消炎止痛药服用缓解疼痛，适当使用妙纳、鲁南贝特片等肌肉松弛药物，是重要的颈椎病自我治疗方法。

三、康复锻炼

这是必不可少的颈椎病自我治疗方法。锻炼的原则是，症状明显时多休息少锻炼，症状缓和时多锻炼促进康复的锻炼从简单到困难，从简单到复杂，从小到大的运动顺序。不能做的锻炼动作千万不要勉强做以免颈椎再次受伤和症状恶化。