腰痛怎么办才好呢？日常六个动作可以缓和

女性的身体特征和生理特征，腰痛的机会比男性多得多。很多女性平时都被腰痛所困扰，虽然不是孕妇，但是必须支撑腰部。女性腰部是容易受伤需要重点养护的部位，如果发生腰痛，请试着用以下动作缓和。吸气，双臂向上伸展，保持15秒左右。放松肩颈肌，保持手臂伸直。

擦腰

站立的脚像肩膀一样宽。双手握住拳头，拳头握住拳头的拇指和食指侧，贴在腰上用力擦拭。擦拭从骶部开始，从下往上，尽量高，摩擦速度快。擦几十遍，直到感觉皮肤发热。

揉臀

体位相同。在一只手掌的大鱼之间贴上同一侧的臀部，顺时针旋转或逆时针旋转几十次，用另一只手揉另一侧的臀部。有疼痛的一侧臀部要多揉搓。

按命门穴

站或坐。用一手或两手拇指按住命门穴。这个洞在第二腰椎棘突下的凹陷处。用力按住这个洞，感觉有点酸，揉几十次。

揉肾俞穴

体位相同。用一只手拇指按住肾俞穴。该穴位在第二腰椎棘突下，即生命门穴外侧约有两根手指宽度。用力按住这个洞时有酸胀感，有足够的酸胀反应后，揉几十次。然后用另一只手按住另一只肾俞穴揉搓。

推腰

站，双脚像肩膀一样宽。双手叉腰，拇指在前面。先用右手掌从右腰部开始推，向前和向左；然后用左手掌从左腰部开始推，向后和向右。推数十次，也可相反方向推。