做哪些动作能够缓解腰痛症状？

Question

平时做哪些动作能够缓解腰痛的症状呢，可以做运动吗？

Answer 1

可以做小燕飞等锻炼。“小燕飞”可以加强腰背部核心肌群，对退变的腰椎起到保护和稳定的作用，减缓腰椎的退变进程。有些腰痛患者试图长时间佩戴护腰来稳定腰椎，减缓疼痛，这样做适得其反，会使得本身松散的腰背部肌肉进一步萎缩。