白领为什么腰疼 只是因为没有把四个错误的动作当回事

很多城市白领长时间坐着运动少，总是腰酸背痛，严重的话腰肌劳损、脊柱侧弯、腰间盘突出等疾病，女性乳房左右可能会变得不对称为什么你总是感到腰酸背痛，或者因为你没有把这四个错误的行为当成一样。

葛优躺着

这种姿势的文艺有舒适地窝在沙发上的说法，这其实是半卧位，看起来很舒适，但实际上这样坐着的腰椎没有足够的支撑，椎间盘的重力变大，久而久之腰痛

如果觉得正襟危坐太累，不妨在窝在沙发的时候在腰后方一个靠垫，利于放松。

低头玩手机

现在男女老幼个个都是低头族，公交上、地铁上甚至和亲友聚会人们也基本都在低着头玩手机。但是这个动作会使颈椎承受更大的重量，同时肩颈过度紧张，加重腰椎的负担。这也是越来越多人经常感到腰酸背痛的原因之一。

如果不能改变这个习惯，或者需要长期的伏案工作，必须养成隔一段时间起床活动的习惯，做放松的运动。

只背单肩包

很多女性习惯于无论上班休闲都背单肩包，但为了防止包带下降，人们总是习惯把单肩抬起来。长期这么做，不仅会导致肩膀酸痛，还会令脊柱侧弯，甚至让女性出现乳房不对称的现象。

最好不要只背单肩包。可以考虑交替背部和斜跨。如果路很远或者东西很重，最好选择肩包。

趴着睡觉

这也是白领的动作，由于办公条件有限，中午只能趴在桌子上打瞌睡。但这仍是腰酸背痛的元凶之一，不利于颈椎保持生理弧度，可能导致颈椎出现故障。

躺着睡觉当然最好，如果没有条件，也可以坐在椅子上，腰后放置垫子，身体后仰休息。