睡觉不用枕头对颈椎好吗 睡觉什么姿势最舒服

枕头是我们睡觉时最亲密的伴侣，但这个亲密的伴侣如果使用不当，会影响健康。因此，要有健康的睡眠，最好先检查枕头是否合适。那么，睡觉不用枕头对颈椎好吗？

不用枕头对颈椎不好

睡觉时不用枕头对颈椎不好。枕头的作用是使头和腰椎平衡，以免颈椎受压。为了缓冲和减轻行走、跳跃时的振动，保护大脑，人体颈椎的7块椎骨不仅垂直重叠，而且形成光滑、向前的弧，这就是颈椎的生理曲度，枕头的作用是维持这个生理曲度。

如果枕头本来应该弯曲的颈椎长时间不弯曲，驼背会损伤颈椎，影响脊柱整体的健康。

合适的枕头高度

选择枕头时，枕头高度为8~10厘米。仰卧睡觉时，枕头的高度适合5~8厘米的侧卧睡眠时，根据肩膀的宽度，女性枕头的高度为7~12厘米。

睡觉不用枕头有什么危害？

供血不均衡

枕头过低，供血不均衡，鼻粘膜容易充血肿胀，鼻粘膜敏感，肿胀会影响呼吸。如果脖子和肩膀醒来后发生疼痛，枕头可能太低，也可能不用枕头。

落枕

人们睡觉时经常侧身，不枕枕枕头使人的头向肩膀一侧倾斜，不仅不舒服，而且时间长了脖子的肌肉过度劳累，硬而且疼痛，旋转不灵活

不利于呼吸

仰卧时不垫枕头，不利于呼吸，容易张开嘴呼吸，口干、舌燥、喉咙痛、打鼾。