睡觉不用枕头好吗

Question

睡觉不用枕头好吗

Answer 1

睡觉不用枕头可能引起颈椎不适，适合部分人群但需根据个体情况调整。主要影响因素有颈椎生理曲度、睡眠姿势、基础疾病、个人习惯。

1、颈椎曲度：

正常颈椎存在向前凸的生理曲度，无枕头支撑可能导致颈部肌肉紧张。建议习惯仰卧者选择低枕，侧卧者需稍高枕头维持脊柱水平。

2、睡眠姿势：

仰卧时枕头过高易致颈椎反弓，过低则使头部后仰。俯卧姿势不建议使用枕头，可能加重颈椎扭转压力。

3、基础疾病：

颈椎病患者需专业枕头支撑，睡眠呼吸暂停综合征患者抬高枕头有助于通气。存在这些情况时应咨询康复科医师。

4、个人习惯：

长期不用枕头者如无不适可保持，但突然改变睡姿可能引发落枕。婴幼儿无需枕头，1岁后逐渐引入3厘米左右薄枕。

可尝试记忆棉或乳胶枕等符合人体工学的材质，睡眠时保持颈肩部放松，定期做颈部伸展运动改善血液循环。