如何通过呼吸保护你的乳房？保护乳房一定要穿对胸罩

乳房是女性美丽的象征，女性再忙也要保护乳房，防止各种乳房疾病的入侵。

1、呼吸运动

呼气时含胸、吸气时挺胸，交替进行5次，这样能促进身体的内循环系统更加顺畅，从而辅助其他丰胸动作发挥最大效用。

2、健胸运动

适度锻炼胸肌，乳房脂肪组织通过合理锻炼将一部分转化为肌肉，使乳房线条更加坚固。简单的健胸运动是双手合十，慢慢上升，保持10秒，慢慢落在胸前。这样重复5~10次，上下运动可以提高乳房肌肉。运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护乳房，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。

3、做好每天的清洁和保养工作

乳房和私处是女人每天都要注意做好清洁的地方，清洁乳房可以购买专门的浴刷，洗澡时可以冷水和热水进行交替，这样可以促进乳房的血液循环。

4、保持正常的体重

身体过胖者比较容易患乳腺癌，而过瘦者，由于乳房需要的营养成分不足容易导致乳房下垂、乳房瘦小的症状。

5、正确穿胸罩

首先要知道的是，你的胸罩不能太松或太紧。胸罩太大，不能起到支撑胸部的作用，太小会妨碍胸部的发育，尺寸合适的胸罩是胸部健康丰满的第一步。

6、培养良好的站立姿势

胸部对乳房的损害最大，压迫胸部组织的成长，侵占生存空间，乳房容易下垂。任何时候都要保持正确的坐姿和站姿，一定要抬起胸部抬起头来。经常按摩乳房

7、穿牢固的胸罩

胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止被压迫的乳房神经进一步被压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，慢跑运动员戴上坚固的胸罩是保健的原因。