哪些坏习惯会导致近视 这些办法教你有效改善视力

近视是眼睛在调节松弛状态下，平行光通过眼睛的屈光系统屈光后，集中在视网膜的前面，因为视网膜只能形成散光圈，所以远处的目标看不见。近视眼的发生主要与遗传和环境两个因素有关。如果父母双亲都是高度近视，那么孩子遗传近视的可能性很大，但是导致青少年近视另一个很重要的原因就是后天的不良习惯。

1、睡眠不足，用眼过度。由于学习压力大，青少年大部分时间都在课堂、各种课外兴趣班度过，加上各种作业、考试，学到半夜已经是常事了。众所周知，青少年是身体生长的阶段，长期睡眠不足不仅会影响正常的生长发育，还容易使眼睛负担过重，眼睛内外肌肉长时间紧张无法休息，导致近视，对青少年的学习生活反而工作。

2、长时间近距离用眼。眼睛可以通过调节晶状体的弯曲程度(屈光)来改变晶状体的焦距来获得倒立、缩小的图像。当我们看近距离的东西时，人眼的屈光系统首先会将眼睛的焦点调节到近距离。长时间近距离读书或玩电子产品会导致视力疲劳、眼睛干燥等青少年近视眼长期近距离使用眼睛的原因。

3、灯光过强或过弱。照明的好坏直接影响青少年的视力，过强的光容易让孩子的眼睛疲劳，在过暗的光线下，孩子必须眯起眼睛才能看到东西，频繁眨眼，集中精神等，引起假性近视，长期以来真性近视。

4、用眼方式不正确。许多青少年喜欢在行车、走路或躺下来看书或玩手机，这对他们的眼睛非常不利。由于车辆振动，躺下看书，玩手机，眼睛与书籍、手机画面的距离远近不一致，眼睛的视线上下左右不一致，眼睛的负担加重。

专家表示，目前最有效的预防近视的方法就是多参加户外运动，运动不仅能增强青少年的体质，还可以促进营养物质的吸收，缓解眼睛疲劳，学校、家长可多鼓励青少年参加体育运动，如篮球、足球、羽毛球等。