孕妇腿抽筋的原因是什么？孕妇该如何解决呢?

怀孕后，孕妇总是面临各种各样的问题。其中腿抽筋是常见的症状，特别是夜间容易发生，给孕妇带来很大的烦恼，究竟是什么原因引起的腿抽筋呢？

低钙血症

怀孕期间，胎儿骨骼发育需要大量的钙，而这些钙主要是母体提供的，如果孕妇每天钙的摄入量不足，就不足以提供孕妇和胎儿每天易引起低钙血症。人体的腿部肌肉收缩、细胞分裂等需要大量的钙，缺钙会刺激腿部肌肉神经，引起肌肉收缩和孕妇的腿部抽筋。孕妇白天的血钙水平比夜晚高，晚上腿容易抽筋。

应对方式:怀孕后，准妈妈应该多吃芝麻、牛奶、骨头排列等钙丰富的食物。这些食物可以预防孕妇缺钙引起的低钙血症，多吃可以促进胎儿骨骼的发育。孕妇在重视饮食补钙的同时，多晒太阳，补充维生素d，保证食物中的钙被骨头吸收利用。对于缺钙的孕妇来说，可以根据情况适当辅助补充钙剂，并且睡前喝杯纯牛奶。

饮食不当

孕妇抽筋并不全部是缺钙引发的，饮食原因同样可引发孕妇腿抽筋。怀孕期间，许多孕妇担心营养不良会影响胎儿的健康成长，因此怀孕期间摄入大量肉类，肉类富含蛋白质，摄入过多会妨碍体内新陈代谢，过多的酸性代谢产物会扰乱腿部电解质，引起腿部抽筋。

应对方式：孕妇怀孕了之后，一定不要养成暴饮暴食的坏习惯，吃的食物尽量多样化，才可以保证均衡摄入人体所需的各种营养物质。肉类是优质蛋白质和氨基酸的载体，肉类中富含人体所需的各种微量元素，适量食用可促进胎儿生长发育，但过量摄取肉类会给身体代谢带来负担。

劳累过度

妊娠期间，随着腹中胎儿一天天长大，孕妇的体重会逐日增加，加上有些孕妇怀孕期间的工作需要站较长时间，这些原因都会加重孕妇腿部的负担，是孕妇的腿部肌肉长时间处于疲劳状态，这同样会导致腿部堆积大量的乳酸，而引发孕妇腿抽筋。

应对方式：孕妇每天下班后要洗个热水澡并按摩腿部，每天睡前用四十摄氏度的热水漫过脚脖子泡脚十分钟，这样可以减少堆积乳酸，舒筋活络，从而预防腿部在夜间抽筋。对于已经多次出现了腿部疲劳引起的孕妇腿抽筋来说，睡前用湿润的热毛巾敷腿部、做一些简单的伸展运动可以缓解腿抽筋的症状。

保暖不到位

进入冬季后，很多地区夜间都会比较寒冷，加上有些孕妇休息的时候没有注意保暖，腿部的肌肉就会容易受到寒冷天气的刺激而引发孕妇腿抽筋。

应对方式:孕妇睡觉前一定要做保温工作，防止脚暴露在外面感冒，睡觉前10分钟用40度的温水浸泡脚，不仅可以预防孕妇的脚抽筋，还可以帮助孕妇的睡眠质量。睡觉时保持下肢温暖，可以穿舒适的袜子睡觉。不要让小腿感冒。晚上睡觉前，你可以用10分钟，不仅可以预防抽筋，还有助于睡眠，一举两得。

错误的睡姿

有些孕妇习惯长时间仰卧睡姿，有些孕妇每天睡眠时间过长，腿肌长时间放松，腿血流不畅，引起被动孕妇腿肌。

对孕妇来说，正确的睡姿是左侧的卧位。孕妇可以养成早睡早起的习惯，白天可以多散步，防止血液循环受阻引起脚抽筋。当然，锻炼一定要适量而不可过量。