瑜伽可以缓解颈椎病吗？缓解颈椎病的方法有哪些？
骨科编辑
博禾医生
骨科编辑
博禾医生
瑜伽可以缓解颈椎病，这是很多颈椎病患者都想知道的，颈椎病常见的疾病，导致颈椎病的原因很多，长时间低头工作，容易发生颈椎病，白领、教师等人群是颈椎病多发的人，而且颈椎病不易治疗，容易复发！瑜伽可以缓解颈椎病:
瑜伽6个动作缓解颈椎病5.9%的计算机家庭患颈椎病。在瑜伽中模仿动物的姿势，可以使颈椎更加舒适健康。在这里介绍适合白领的颈椎瑜伽。
金刚鱼式动作:跪在地板上，双手放在大腿上，呼吸。呼气体慢慢向后，头顶逐渐接触地面，双手在胸前合十。作用:伸展脊椎、颈部和背部的肌肉。
狼伸展动作:双手和脚尖支撑身体，脚尽量伸展，吸气时头向后仰，充分伸展颈前侧，手臂垂直于地面，呼气时头慢慢放松恢复到正常位置。作用:该姿势有助于充分延长26节脊髓，刺激脑髓与脊髓的连接，滋养大脑。
鸵鸟式动作:双脚与肩膀一样宽，俯身，把手放在脚心下，通过手心，呼吸时抬起头，呼吸时放松。作用:这种姿势可以改善颈椎疲劳，与哈巴犬式合作。
牛面式动作:坐在地板上，双脚交叉，双膝上下直线，双脚分别放在异侧臀部旁边。双手在背后连接，保持背部笔直。如果你感到困难，你可以用手抓住毛巾，效果相同。作用:矫正颈椎、脊柱，扩大胸部，放松肩关节，伸展背部的宽筋。
乌龟式动作:呼吸的两个动作，就像从壳里探出头的乌龟一样。膝盖打开，身体坐直，小腿蜷缩在大腿根部的上半身前倾，手掌打开，吸气时带动颈椎，下巴上升。呼气时，下颌靠近胸部，运动的重点在于颈部。作用:龟式主要锻炼颈椎的柔软性，有助于形成颈线，消除双下巴。
哈巴犬式动作:双脚伸直，尽量分开，上半身向下弯曲，双手支撑地面，保持背部伸展。吸气时，双手垂直伸展，头部向上抬起，呼气时，以头顶、肘关节和双脚为重力支撑点，保持腰背伸展。如果觉得难易度过大，可以稍微弯曲腿部，减少对韧带的压力。作用:伸展腰背。
瑜伽可以缓解颈椎病，看了以上介绍，瑜伽可以缓解颈椎病吧希望对你有帮助。专家表示，如果你想预防颈椎病，你应该注意工作和休息的结合。不要长时间伏案工作，严防急性头部、颈部和肩部外伤。如果你有不适，你应该立即去正规医院治疗。
延伸阅读
专家观点
最新推荐
骨质增生按压可以移动吗
骨质增生包药膏能包好吗
骨质增生保守治疗一个月
骨质增生变尖是什么意思
骨质增生包药后皮肤青色
构树根能治疗骨质增生吗
股骨骨质增生腿痛吃啥药
骨质增生保健品好处分享
古人治疗骨质增生的方法
骨质增生脖子会肿吗疼吗
骨质增生mr是什么意思
焦虑症也会有抑郁吗
骨质增生伴随拧腰怎么办
骨质增生变尖怎么治疗呀
打针能治好精神病吗
骨质增生x光片前后对比
骨质增生表象是什么意思
骨质增生比较好的膏药是
骨筋丹能治骨质增生吗吗
骨质增生半夜睡觉老是疼
骨质增生按压骨头会疼吗
骨质突出和骨质增生区别
骨质增生变性发白是什么
骨质增生伴积水复什么药
骨质增生白细胞会增多吗
古益通骨质增生贴怎么用
骨质增生x线是透亮的吗
骨质增生边缘变尖严重吗
颈椎后有骨质增生严重吗
骨质增生比颈椎病严重吗
乳酸亚铁口服液一般服用多长时间 乳酸亚铁口服液的不良反应是什么
瘀血痹片有哪些有效成分 瘀血痹片各成分有什么作用
使用铁棒锤止痛膏有什么注意事项吗 铁棒锤止痛膏的适应症
乐脉丸有哪些成分呢 乐脉丸的功效是什么
还少丹与打老儿丸相比哪个好 还少丹与打老儿丸的区别
骨康胶囊是饭前还是饭后吃 骨康胶囊能长期服用吗
使用托西酸舒他西林胶囊有什么需要注意的 主要功效有哪些
格列喹酮分散片能给孕妇吃吗 格列喹酮分散片哪里有卖
哪些人群不能用痔痛宁气雾剂 痔痛宁气雾剂的禁忌有哪些
泛昔洛韦胶囊的效果有哪些呢 泛昔洛韦胶囊的注意事项
