颈椎病有什么方法缓解？

Question

对于上班族来说，最容易患上颈椎病，工作时有什么方法能缓解颈椎不适呢？

Answer 1

身体部位自然放松，躯干胸段前倾约15度，头再从躯干前倾15度，腰部轻靠椅背。适合颈椎患者。每一坐姿不宜时间太长，超过半小时到一小时要做一些活动。可用双手按、推、揉、点颈部软组织，解除肌肉紧张或肌痉挛，可重点松解颈后肌群。或十指交叉，抱住后颈，头颈部向后挺，双手用力向前，每次反复练习30～50此。这样练习稳妥安全，效果较好，特别适合已有颈椎病的人。