赶走颈椎病的眼镜蛇瑜伽
骨科编辑
博禾医生
骨科编辑
博禾医生
女性体质天生寒冷，四肢冷，对气候冷敏感。居住环境寒冷，喜欢寒冷的食物，穿着少，过劳容易损伤身体阳光，筋骨虚寒，风寒湿邪容易乘虚而入。外界环境的风寒湿因素可使颈部肌肉痉挛、小血管收缩，引起软组织血循环障碍，长期引起颈椎病。办公室成为颈椎病的重灾区，白领长期坐着，面对电脑，颈椎受伤，如何预防颈椎病？专家推荐瑜伽方法，白领养生，三种瑜伽动作驱除颈椎病。
一、蝗虫式瑜伽防颈椎病
练习方法:俯卧，双脚同肩宽，双臂与身体分开约2拳宽的呼吸，四肢和身体尽量向上抬起离地，手脚同高的均匀呼吸，暂时呼吸，全身落地，放松。可以重复4~6组。
瑜伽效果:加强腰背、臀部肌肉非常有效，更好地保护脊椎，防止功能退化，是白领预防颈椎病的好方法。
二、眼镜蛇式瑜伽防颈椎病
练习方法:俯卧，双脚与肩膀一样宽，双手放在胸部两侧吸气，双手推地，一节伸脊椎，抬头，肘伸直呼气，整个脊柱向后弯曲，最大限度俯卧放松。
瑜伽效果:加快脊柱周围的血液循环，滋养柔软的脊椎，预防颈椎病，是白领养生的好选择。
三、脊柱扭曲瑜伽防颈椎病
练习方法:座位、双膝弯曲、左腿向上、右脚向下、右脚后跟放置在左臀部外侧的地面上，左脚踩在右膝盖外侧的地面上，右手肘向左膝关节外侧伸展，左手臂向右腰部缠绕呼吸，恢复正中呼吸，松开四肢。另一边也一样。瑜伽效果:放松和烹饪脊柱，缓解平日疲劳和僵硬，使血液回流脊柱区域，滋养脊神经，预防颈椎病，试试白领。
以上文章讲述了驱除颈椎病的眼镜蛇瑜伽的内容，人体脊椎有独特的生理曲线，如果我们违反规则，长期处于姿势，机体失衡，血液循环不良，肌肉损伤。例如，长时间躺下看电视，上车打瞌睡是损伤颈椎的行为。因此，平时的护理保健工作要做好。
下一篇：颈椎病症状眩晕是怎么回事？
延伸阅读
专家观点
最新推荐
经常流鼻血会导致贫血吗
增生性淋巴瘤是淋巴癌吗
怎么判断几个月宝宝贫血
脉管炎一般能活多久
怎么排除自己不是淋巴癌
低烧皮肤瘙痒是尿毒症吗
放射性肠炎便血怎么治疗
颈椎骨质增生热疗可以吗
脑中风半边瘫影响寿命吗
怎样确认是不是干眼症呢
脑出血什么情况需要手术
腋下狐臭手术要检查什么
得尿毒症的人能吃什么菜
麻痹性斜视是怎么造成的
血液检查怎么确诊类风湿
脑梗塞一般多久恢复
脑萎缩吃什么药好
狂犬病真的隐藏15年吗
怎么判定自己白血病晚期
得尿毒症呼吸会有困难吗
舌苔白厚腻口臭吃什么药
鼻炎为什么眼睛会痒
怎样知道淋巴癌是否转移
脑瘫能完全治愈吗
老人中风怎么急救
便秘口臭是肾虚吗
小孩子是怎么得灰指甲的
严重类风湿怎么治疗
甲状腺癌刀疤怎么护理好
牙不好会得类风湿吗
维生素B1片(维福佳)的说明书 维生素B1片的功效与作用
服用甲硝唑阴道泡腾片可以治疗阴道炎的吗 甲硝唑阴道泡腾片的功效
鬼臼毒素软膏有什么优势 鬼臼毒素软膏的主要成分有哪些
肾衰宁颗粒作用与用途是什么呢 肾衰宁颗粒的功效与作用
复方金银花颗粒能和蒲地蓝消炎口服液一起吃吗 两者的功效各是什么
清肝解毒片可以长期使用吗 清肝解毒片有副作用吗
阿仑膦酸钠片是处方药吗 阿仑膦酸钠片在药店可以买到吗
小儿五维赖氨酸糖浆的药物相互作用有哪些呢 需要注意什么
怀孕的人是否能用尪痹颗粒 尪痹颗粒的禁忌有哪些
肾宝合剂多少钱呢 肾宝合剂的主要成分有哪些
