13岁孩子补什么钙吸收好

儿科编辑 医普小能手
49次浏览

13岁孩子补钙时,选择易于吸收的钙源并结合维生素D和适量运动效果更佳。碳酸钙、乳酸钙和柠檬酸钙是常见的钙补充剂,同时多摄入富含钙的食物如牛奶、豆制品和绿叶蔬菜。13岁是生长发育的关键期,钙的需求量较大,但吸收效率受多种因素影响。钙的吸收需要维生素D的辅助,缺乏维生素D会导致钙吸收不足。饮食中钙含量不足、摄入过多高磷食物、缺乏运动等都会影响钙的吸收。遗传因素、内分泌疾病、消化系统疾病也可能导致钙吸收不良。

1. 碳酸钙是一种常见的钙补充剂,含钙量高,价格相对便宜,适合大多数人群,但需要在餐后服用以提高吸收率。

2. 乳酸钙和柠檬酸钙吸收率较高,对胃肠道的刺激较小,适合胃肠功能较弱的孩子,可以在空腹或餐后服用。

3. 维生素D是钙吸收的关键,可以通过晒太阳、食用富含维生素D的食物如鱼类、蛋黄、强化牛奶,或直接补充维生素D制剂来获取。

4. 饮食中多摄入富含钙的食物,如牛奶、酸奶、奶酪等乳制品,豆制品如豆腐、豆浆,以及绿叶蔬菜如菠菜、芥蓝等。

5. 适量运动可以促进骨骼健康,增加钙的吸收和利用,建议孩子每天进行至少30分钟的中等强度运动,如跑步、跳绳、打球等。

6. 避免过多摄入高磷食物,如碳酸饮料、加工食品等,高磷会影响钙的吸收,导致钙流失。

7. 定期监测孩子的钙和维生素D水平,必要时在医生指导下进行补充,避免过量或不足。

13岁孩子补钙时,选择易于吸收的钙源并结合维生素D和适量运动效果更佳。碳酸钙、乳酸钙和柠檬酸钙是常见的钙补充剂,同时多摄入富含钙的食物如牛奶、豆制品和绿叶蔬菜。通过合理的饮食、运动和必要的补充,可以确保孩子获得足够的钙,促进骨骼健康发育。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

拔完智齿牙龈发白烂了怎么回事 出血性脑卒中和缺血性脑卒中区别 眼睛埋线注意事项有哪些 告诉你埋线双眼皮的5个注意事项 测体温排卵最佳时间是什么 尿道灼热尿不尽是怎么回事 开空调睡觉头疼疼醒很厉害 流鼻涕打喷嚏头晕是怎么回事 副流感病毒感染2型会传染人吗 孕妇记忆下降有哪些原因 孕妇记忆下降与三个原因有关 一到夏天手肘长疙瘩痒怎么办 阴毛种植的手术方式有哪些 划了一个小口子会得破伤风吗 乳汁淤积的预防措施有哪些 先天性角膜发育不良病怎么治疗 抑郁症的治疗方式有哪些 三个治疗方法减轻抑郁情况 疱疹性咽峡炎如何缓解疼痛 肿瘤四项能排除癌症吗 如何排除癌症 颈椎手术风险性大吗,成功率有多少 子宫肌瘤多大影响胎儿发育 自体脂肪丰胸手术费大概要多少钱 新生儿的黄疸是由什么引起的 膀胱癌术后如何预防局部抽搐 大蒜可以祛斑吗 告诉你有效祛斑方法 变应性血管炎会反复吗 变应性血管炎反复发作的2原因揭秘 黄褐斑怎样才能彻底的去掉 早期脑肿瘤可以治愈吗 如何根除早期脑肿瘤 中耳炎化脓了肿胀痛怎么办 腰椎小关节源性疼痛的病因 乙型病毒性肝炎和慢性肝炎的区别 感到焦虑是否是焦虑症 需要认清焦虑情绪和焦虑症区别 阿拓莫兰有哪些服用禁忌 需要注意些什么 纳信得一个疗程是多久 治闲灵吃药禁忌是什么?哪些患者不适合吃 患者吃薄芝片有哪些副作用 白云山金戈这个男性用药是怎么服用的? 吃了恩瑞格会肚子痛吗 瑞迈特双水平持续正压呼吸机能用于家庭吗 怀孕后可以吃欧兰宁吗?对身体有伤害吗 芭克硅胶软膏去除疤痕怎么样 弥可保能治周围神经病吗?用法是什么?