晒伤了发红发烫疼痛怎么办

晒伤后皮肤发红、发烫、疼痛是紫外线过度照射引起的炎症反应，需要及时采取舒缓、修复和防护措施。处理方法包括冷敷、使用修复类护肤品、避免进一步暴晒，必要时就医。

1.冷敷缓解疼痛和发烫。晒伤后皮肤温度升高，冷敷可以有效降温，减轻疼痛感。使用干净的毛巾浸泡冷水后轻轻敷在晒伤部位，每次10-15分钟，避免冰块直接接触皮肤以免造成冻伤。冷敷后涂抹含有芦荟、燕麦提取物等成分的舒缓凝胶，帮助皮肤修复。

2.使用修复类护肤品。晒伤后皮肤屏障受损，选择含有神经酰胺、透明质酸、维生素E等成分的修复霜或乳液，帮助修复皮肤屏障，减少水分流失。避免使用含酒精、香料等刺激性成分的产品，以免加重皮肤不适。夜间可以使用保湿面膜，进一步补充水分。

3.避免进一步暴晒。晒伤后皮肤处于敏感状态，继续暴露在阳光下会加重损伤。外出时穿长袖衣物、戴宽檐帽，使用SPF50以上的防晒霜，选择物理防晒剂如氧化锌或二氧化钛，减少化学防晒剂对皮肤的刺激。尽量在上午10点至下午4点之间避免户外活动。

4.必要时就医。如果晒伤面积较大，出现水疱、发烧、头痛、恶心等症状，可能是严重晒伤或中暑，需及时就医。医生可能会开具抗炎药物如布洛芬，外用类固醇药膏减轻炎症，或进行静脉补液治疗。对于水疱，避免自行挑破，以免感染。