18岁以后还能长高吗

18岁以后身高通常仍有增长潜力，但增长幅度较为有限。

骨骼生长主要依赖骨骺线的状态，骨骺线是长骨末端软骨组织，其闭合程度决定身高发展空间。18岁后多数人骨骺线未完全闭合，尤其男性可延续至22岁左右。适度运动能刺激生长激素分泌，例如跳绳或篮球等纵向活动。均衡营养摄入对骨骼健康至关重要，钙质与维生素D可促进骨密度提升。日常姿势调整也有助于维持脊柱生理曲度，避免弯腰驼背造成视觉矮小。充足睡眠期间生长激素分泌达到高峰，夜间休息时间应保障7小时以上。身体状态评估需通过骨龄检测确定，医院放射科可拍摄手腕X光片分析。

建议保持规律作息与合理运动习惯，避免负重训练对骨骼造成压力。饮食中增加乳制品与豆类摄入，适度晒太阳帮助维生素D合成。定期监测身高变化，若一年内增长不足1厘米可能骨骺线已闭合。盲目使用增高药物可能干扰内分泌平衡，存在健康风险。