女人的面子比天大如何抗衰老

美容外科编辑博禾医生

71次浏览发布时间：2021-06-30 17:05:47

关键词： #抗衰老 #女人

大部分女性认为25岁还年轻，其实这只是表面现象。实际上皮肤的生长期一般在25岁左右就结束了，之后，生长与老化要同时进行，也就是说25岁是年轻肌肤与老化肌肤的分水岭。所以，25岁以后的女性就要注意了呢！

有氧运动延缓女性老化

持续时间一般健康者每次有氧运动时间不得少于20分钟，可延长到1~2小时，主要取决于个人体质。达到运动量的运动，每周可进行3~5次，次数过少也难以达到运动目的，运动后的不快感也是测定运动量是否适当的尺度。一般运动后，全身轻度不适、疲劳、肌肉酸痛，通称缓慢，休息后立即消失是正常现象。缓和症状明显:疲劳、肌肉疼痛、一两天不能消失，中间代谢产物在细胞和血液循环中堆积过多是无氧运动的结果，下次运动会减少。

注意:运动必须逐步进行是所有运动运动的基本原则，运动强度必须从低强度向中等强度逐渐过渡的持续时间必须逐渐延长的运动次数必须在少的个人适应范围内逐渐增加，决不能急于求成。欲速则不达，反而会引起事故。特别是年老体弱或慢性疾病患者，必须掌握运动的尺度。运动前去看医生，全面检查身体，医生根据个人情况，开具具体的有氧运动处方，根据处方锻炼取得满意的效果。

抗衰老选择抗衰老食物

1、少吃，长寿

低卡路里的饮食有助于长寿，而且一生开始越早，寿命也越长。根据多项动物实验，减少三分之一热量的动物，不仅降低了胆固醇指数，免疫系统优于未节食动物，血压低，胰岛素和葡萄糖指数正常，应对压力的能力强，即使暴露在致癌物质下也能抵抗损害。

2、减少油脂，有利于血管健康

摄取过多的饱和脂肪酸，如人造奶油，会产生很多有害健康的胆固醇。这种坏的胆固醇一旦沉积在血管壁上，就会加速衰老。摄取过多的不饱和脂肪酸，如沙拉油在加热中，进入人体后可能会产生过多的键结变化作用，发生更快的自由基生成和老化反应。因此，最聪明的方法是减少总油脂量，不管饱和还是不饱和脂肪酸的摄取。赵强指出，少吃油炸、油炸、油炸的食物，减少油量，降低摄入脂肪。

3、补水保湿

选择富含矿物质的配方，有利于皮肤的自我恢复，可以使皮肤最大限度地吸收氧气，在细胞中储备足够的能量。包括银杏、人参、黄豆天然萃取物、金缕梅等植物萃取液等细胞保护配方可加快血液流通，细胞保护配方也可防止皱纹过早出现。

透明质酸注射，容易解决女性老化问题

透明质酸(透明质酸)这种材料是纯化的天然成分，与人体本身的透明质酸非常接近，因此注射透明质酸除皱针不会产生排斥反应。另外，无创祛皱中的人工合成玻尿酸属于非动物源性，所以在进行无创祛皱时是不易引起过敏反应的（易敏人群需要术前跟医生说明）。注射玻尿酸除皱针采用注射的方式，微创、痛苦小、属于不会出现疤痕的无创祛皱方法。

整形专家表示，玻尿酸注射除皱将不同颗粒的玻尿酸注入皮肤，作用于皮肤内部调理后，在不同环境中自动调节，始终维持皮肤水分在25%-30%，保持皮肤的湿润、清爽，使皮肤更富有弹性，起到抗皱防皱、延缓人全皮肤衰老、美容养颜、恢复肌肤滑嫩的作用

抗衰老注意事项：

1、要保证营养补充，并健全肝脏功能。平时尽量多摄取维生素c含量高的美白食品和水果。

2、充足的睡眠可以保证我们的皮肤不会变得衰老粗糙，也有利于延缓衰老哦。为了美白抗衰老，必须避免长时间暴露在阳光下，平时尽量避免色素含量高的食物和饮料。

3、怀孕前后的女性应进行适当的维护和护理。平时要保持愉快的心情，消除疲劳，有效地防止老化。清洁时，防止毛孔堵塞，随时保持毛孔畅通，平时可完全实施按摩、敷面、吸收沉淀色素的护理，美白抗老化。

4、远离烟酒。吸烟者皮肤出现皱纹的年龄比不吸烟者早10年以上，主要是尼古丁对皮肤血管的收缩作用饮酒会减少皮肤油脂的数量，加快水分流失，间接影响皮肤的正常功能。