产妇便秘不可忽视 该怎么办?

产妇便秘是常见问题，主要由激素变化、子宫压迫和饮食结构改变引起。调整饮食、适度运动、必要时使用药物可有效缓解。

1.激素变化影响肠道功能

怀孕期间孕激素水平升高会减缓肠道蠕动，分娩后激素水平尚未恢复，导致排便困难。产后身体虚弱，卧床时间增加也减弱肠道动力。建议每天顺时针按摩腹部10分钟，促进肠蠕动。起床后空腹喝一杯温蜂蜜水刺激排便反射。

2.子宫压迫与伤口疼痛

增大的子宫在孕期压迫直肠，产后子宫需6-8周恢复原状，持续影响排便。剖宫产伤口或会阴侧切疼痛让产妇不敢用力。使用坐便器时垫高双脚呈蹲姿，减少盆底肌紧张。疼痛明显可用开塞露辅助，但每周不超过3次。

3.饮食结构不合理

传统月子饮食高蛋白低纤维，蔬菜摄入不足。每日需保证25克膳食纤维，推荐火龙果、西梅、燕麦粥等软化粪便。避免过量摄入生姜、米酒等燥热食材，每天饮水2000ml以上。可食用含有益生菌的酸奶改善肠道菌群。

4.活动量不足与精神紧张

产后卧床时间长降低代谢，照顾新生儿导致作息紊乱。每天进行凯格尔运动和散步，从10分钟逐渐增加到30分钟。保持固定排便时间，即使无便意也定时如厕5分钟。家人应分担育儿压力，避免焦虑情绪影响自主神经功能。

产妇便秘持续3天未缓解需就医，排除肠梗阻等严重情况。乳果糖、小麦纤维素等温和缓泻剂适合哺乳期使用，避免含番泻叶的刺激性泻药。通过饮食调理、适度活动和建立排便习惯，多数产后便秘可在2周内改善。