眼圈发黑是怎么回事 教你去除黑眼圈

眼圈发黑主要与睡眠不足、血液循环不良、色素沉积等因素有关，改善需调整作息、热敷按摩及针对性护理。

1.睡眠不足

长期熬夜或睡眠质量差会导致眼周微循环障碍，血管扩张淤血形成青黑色阴影。建议固定23点前入睡，保证7小时高质量睡眠，午间可闭目休息20分钟。睡前避免使用电子设备，必要时服用褪黑素调节生物钟。

2.血液循环不良

用眼过度或贫血会使眼周血氧供应不足。每日用40℃热毛巾敷眼5分钟促进血流，搭配无名指从内向外打圈按摩睛明、承泣穴位各30次。有氧运动如慢跑、跳绳每周3次也能改善全身循环。

3.色素沉积

紫外线或摩擦刺激引发黑色素沉淀。选择含维生素C、烟酰胺的眼霜早晚点涂，外出佩戴防UV墨镜。顽固性色素可尝试激光治疗，皮秒激光、调Q激光等能分解深层色素，需专业医生操作。

4.其他病理因素

过敏性鼻炎或慢性肝炎等疾病会导致血管型黑眼圈。若伴随鼻塞、乏力症状，需排查过敏原或肝功能，对症服用氯雷他定、护肝片等药物。

调整生活习惯结合科学护理是消除黑眼圈的关键。持续两周未见改善或伴随异常症状，建议到眼科或皮肤科进行专项检查。日常注意防晒保湿，避免用力揉眼等刺激行为。