推荐颈椎病的自测方法！日常七种方法可以缓解症状

颈椎病是一种常见的骨科疾病，常发生于久坐不动的人，如办公室工作人员。那么，久坐的人如何自测是否患颈椎病呢？

1、背部症状。颈椎病的背部症状表现在背部肌肉紧张僵硬，活动后或按摩后有好转的现象，颈椎病患者的背部出现疼痛点，按压后更加严重。

2、视力下降。颈椎病患者出现视力障碍的症状，颈椎病患者视力下降、怕光、流泪、眼睛膨胀、瞳孔大小不同，视力缩小和视力锐减，严重的颈椎病患者也可能失明。

3、手指麻木。尤其是两个手指都麻木了，一定要考虑是不是得了颈椎病，而且两个手指都麻木了，可能是脊髓的重要结构被挤压了。

4、吞咽障碍。这是颈椎前缘直接压迫食管后壁，引起食管狭窄吞咽困难的症状。吞咽时有梗阻感，食管内有异物感，少数人有恶心、呕吐、声音嘶哑、咳嗽、胸闷等症状。这是由于颈椎前缘直接压迫食管后壁导致食管狭窄，也可能是由于骨刺形成过速引起食管周围软组织的刺激反应。

5、头晕、头痛。颈椎病的症状表现为头晕、头痛、失眠等症状，同时颈椎病患者感到恶心，急性发病时颈椎病患者可能抬不起头来。

6、颈心综合征。心前区疼痛、胸闷、心律失常(中搏等)和心电图ST段变化，容易被误诊为冠心病。这是由颈背神经根受颈椎骨刺刺激和压迫引起的。

7种缓解颈椎病的方法

1、握住颈部肌肉

左(右)手放在颈部后面，拇指放在同一侧的颈部外侧，其4根手放在颈部肌肉的对面，双手用力对齐，抬起颈部肌肉放松，沿风池穴向下握住20~30次。

2、对抗法律

双手交叉，手掌放在枕后部前用力，头后用力，双手与头对抗，用力1、2分钟，休息10分钟，力量不要太大，重复30分钟左右即可。

3、热敷法

每天用热水袋或热毛巾热敷颈部早晚各一次，每次10分钟，有助于放松颈部肌肉，改善局部血液循环，减轻椎动脉痉挛引起的头晕。

4、前俯仰后仰

双手叉腰，抬头仰望，同时吸气，双眼望天，停留一会儿，然后慢慢向前胸部低头，同时呼气，双眼看地面。

5、按头部

做法:双手拇指分别放在额头两侧的太阳穴上，其馀四根手指稍微分开，放在两侧的头部，双手同时用力按摩20~30次。

6、头绕环运动

从头向正，从头向右、下、左向前，绕圈一周，然后向相反的方向再绕圈一周。达到最大限度，慢慢重复多次。如果有头晕现象，可以闭上眼睛，自己把握活动次数，但要强调每次动作的质量。

7、头部上下运动

经常练习可以增大各椎体之间的间隙，延长颈椎前后僵硬的肌肉。多做这个练习对治疗颈椎病引起的手臂麻木或枕头引起的肩膀不适有效。