经常低头玩手机的颈椎病粘在你身上

随着智能手机的普及，低头族几乎随处可见。例如，一边吃饭一边玩手机，在轻轨道和地铁上玩手机的人也有在厕所里玩手机的人。但是你知道吗？长时间玩手机不仅会伤害视力，还会给颈椎带来重压。

手机族经常低头，手机、平板电脑等画面小，眼睛要更加集中，越看越低，时间越长，颈椎病就越容易发生。

专家注意到，肩背疼痛、麻木、无缘无故头晕、颈部活动受到限制等现象，市民应警惕颈椎病。

三个小把戏对付颈椎病

1、热水袋防治颈椎病

买一个中号橡胶热水袋，把热水袋倒入人的1/2热水(如果太热，可以用枕巾垫死)，诽谤住宅，把热水袋放在脖子下面。每次加热大约30分钟。开始感觉脖子发热，慢慢伸到双手发热，最后全身发热。热水袋热敷可扩展颈部血管；改善血液循环，增加脑氧，减少颈部神经压力。坚持半年以上就能有明显的效果。

2、醋敷治疗颈椎病；

选择质量优良的食醋，将干净的纱布浸入其中。然后取出并固定在颈椎上，将热水袋装入90℃的热水，在固定的纱布上热敷30-40分钟，然后用热毛巾擦拭2-3分钟，最后用干毛巾擦拭。该方法一般在15天后症状有明显改善。

3、拍肩治疗颈椎病

人站立，双脚与肩宽分开，挥动双手，拍肩肿与颈椎交叉。力量均匀适当，晚年一次，每次3~5分钟，拍肩运动有舒筋活血的效果。

四种方法远离颈椎病

1、纠正不恰当的睡姿

调整合理的睡姿，选择合适的枕头高低，也能有效预防颈椎病的发生。

2、防止颈部受风寒

积极治疗颈部外伤、感染、结核、淋巴结炎、椎间盘炎等疾病是防止颈椎病的必要条件。风寒会引起肌肉痉挛、僵硬，引起枕头、颈椎小关节紊乱、肌肉纤维织炎。

3、加强锻炼，增强体质

预防颈椎病可以通过太极拳、广播操作等进行全身锻炼，也可以通过颈部功能锻炼，增强局部肌肉力量，减轻颈椎关节的症状。

4、正规手法按摩

人一旦得了颈椎病，就会考虑按摩。但是在按摩过程中，颈部按摩要十分注意，颈部是人体的重要部位，有很多神经和血管通向大脑。按摩颈部时手法过重，最直接的是肌肉损伤，引起骨折、浮肿，硬化斑块容易脱落，随着血液进入颅内，堵塞颅内血管，供血不足引起中风。