患颈椎病如何养生？请告诉我五种方法！

颈椎病在生活中给我们带来了很大的烦恼。因为是慢性病。早期很容易被我们忽视。今天，我将教你一些预防颈椎病的健康操作。让我们一起学习。

患颈椎病应如何养生？

1、调整枕头和睡眠体位。首先是枕头的选择。颈椎病的原因是椎间盘突出症和椎体后缘有骨刺者的话，枕头会稍微低一点。如果病因是椎管后方韧带肥厚内陷，对脊髓后方形成压迫者，可以把枕头垫高，枕头的形状最好是元宝形。其次是睡眠体位。取侧卧或仰卧，不要俯卧，要保持胸腰自然曲度、髋骨和膝盖弯曲。

2.纠正和改变工作中的不良体位。a.不断改变头部和颈部的位置，避免长时间保持姿势。b、工作时间长时，要定期远望。c.调整桌面的高度和倾斜度，适应身体。

3、自我牵引。双手十指交叉合拢，举起头顶放在枕头颈部，抬起头向后倾斜，双手向头顶方向持续牵引5~10秒，连续3~4次，可以缓解椎间隙压力。

4、服用适当的药物。例如复方软骨素、维生素E等。

5、戴上简单的脖子周围，在限制脖子过度活动的同时，也起到支撑脖子的作用。脖子周围的制作:用纸箱剪成高领状，高度适合脖子，外包绒毛。

适合颈椎病患者的几种食疗方

1、木瓜陈皮粥

原料:木瓜10g、陈皮10g、甜瓜10g、川贝母10g、粳米50g。

制法:原料清洗，木瓜、陈皮、甜瓜先煎，去渣取汁，加入川贝母(切碎)，加入适量冰糖。

效果:该粥化痰除湿通络适用于痰湿阻络型颈椎病的治疗。

2、山丹桃仁粥

原料:山植30g、丹参15g、桃仁(剥皮)6g、粳米50g。

制法:清洗上述原料，丹参先煎，去渣取汁，放山楂、桃仁和粳米，加水适量，武火煮，文火煮粥。

效果:活血化瘀、通络止痛，适合治疗气滞血瘀型颈椎病。

3、五子羊肉汤

原料:羊肉250g、枸杞子10g、莹子10g、女贞子10g、五味子10g、桑葚子10g、当归10g、生姜10g、肉桂5g。

制法:将原料清洗干净，莹莹、女贞子、五味子用纱布包裹，羊肉切片，将当归、生姜、米酒、花生油和羊肉放入砂锅中，加入适量的水、盐，武火煮沸后，用文火煎30分钟，取出纱布包，在剩下的材料中加入适量的蜂蜜。

效果:补充肝肾，益气血，适合治疗肝肾虚型颈椎病。

4、天麻炖鱼头

天麻10克，新鲜鱼头1个，生姜3片。将天麻、鱼头、生姜放入炖锅中，加入适量的清水，用水炖，调味即可。可补肝肾，祛风通络。适用于颈动脉型颈椎病