通宵打麻将 小心站不住 四个动作让你平安无事

国庆节来临，相当多的人生活悠闲，喜欢在茶馆熬夜打扑克，特别是打麻将，长时间单一姿势坐着，心理和身体各部位的软组织处于双重紧张状态，经常打扑克结束后头晕、腰痛、颈肩肌肉僵硬，活动受到限制。

长时间打麻将危害大宗

长时间坐着，手脚麻木，肩膀酸痛，全身不舒服，便秘。大脑长时间注意麻将会减少胃肠消化系统和排泄功能的指挥作用。

对于长期打麻将的老年人来说，另一个值得重视的问题是容易引起心脑血管疾病。老年人血液粘稠度高，过载打麻将，老年人脑供血不足，头晕，血压上升，容易突发脑血栓、脑溢血等危及老年人生命的疾病。

所以打麻将要注意自己的身体状况。身体不舒服的话，不能勉强聚集别人的三缺一。注意时间，不要打得太久。另外，心情平静，无论手气好坏，都不要兴奋，一切都以娱乐为中心。只有这样，我们才能真正享受它。

打麻将时预防腰颈椎病的小方法

1、保证好的坐姿

首先要有正确的坐姿和坐姿。一般采用自然座位，胸部笔直，头部稍前倾，眼睛和桌面保持33cm左右的距离。

2、耸肩

保持良好的站立姿势，躯干诚实，肩胛骨自然下沉，呼吸时肩膀上升，颈椎稍前屈，此时应感受颈椎两侧肌肉紧张。保持两秒钟，慢慢放下肩膀回到原位置。这样的动作可以重复20次，但是每次伸展两侧的上斜方肌，就是向两侧弯曲脖子伸展。

3、避免长期低头姿势

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打麻将时不要长时间低头看牌，要多扭颈部

4、全身锻炼

中途休息或打麻将后，防止颈椎病可以通过太极拳、广播操作等身体锻炼，也可以通过颈部功能锻炼，增强局部肌力，缓解颈椎病情。