扭脖子发出咔嗒咔嗒的声音是颈椎病吗？久坐如何预防颈椎病？

我们平时使用电脑，或者保持姿势太长的话，起床的时候会扭曲脖子。这个时候，应该有很多朋友发现脖子发出声音。这让很多人认为自己得了颈椎病，让很多人惊慌失措。但事实上，扭脖子时发出这种声音不一定是颈椎病。

扭曲脖子发出咔嗒咔嗒的声音是颈椎病吗？

一般来说，我们的身体就像机器一样，骨关节是轴承，机器长时间使用的话，轴承会因为没有润滑油而变得不灵敏，发出声音。这就像我们的身体一样，身体持续一段时间保持姿势的话，颈椎周围的软组织容易过度紧张，关节会受到很大的压力，关节面、软骨垫、关节囊之间会发出摩擦，最后会发出疼痛。

常坐如何预防颈椎病？

一、尽量不要坐很多运动。如果是经常需要坐在电脑前的工作人员，或者是每天需要长时间坐着的司机，就要适当地起身运动，特别是加强颈部肌肉的运动，加强颈部运动可以缓解疲劳，提高肌肉的韧性，保护颈椎。

二、劳逸结合。平时要注意避免过度劳累，尤其是颈椎过度劳累。对办公室工作人员来说，不要长时间伏在电脑前，也不要躺在桌子上，这会伤害颈椎。结合工作和休息，消除颈部肌肉的疲劳感，缓解身体压力。

三、选择适合自己的枕头。睡觉时枕头的选择很重要，不要选择过高或过低的枕头，以免损伤颈椎。此外，不要睡在手机上或半躺在电视上，这对颈椎没有好处。

四、避免颈椎感冒。夏天，很多人长时间呆在空调房里避暑，特别是在办公室，办公室的空调整天开着。需要注意的是，空调的风不能直接吹向自己的颈椎，颈椎容易感冒引起颈椎病。

生活中很多人因为不小心而长期损害颈椎。因此，为了防止颈椎受伤后影响自己，平时要加强颈椎的护理和预防，平时要多运动，特别是活动颈肩的运动，可以降低颈椎受伤的概率，提高身体各环节的活动，发挥保健的作用。