久坐如何预防颈椎病

Question

我平时上班工作总是坐着干活，我担心自己会的得颈椎病，久坐如何预防颈椎病？

Answer 1

第一，要培养良好的生活习惯，尽量减少低头，包括少看电脑、电视、手机、少开车。如果非要做这些工作，那就在工作四五十分钟的时候起来运动。第二，要加强适当的体育锻炼，如打羽毛球、放风筝、游泳等，可以锻炼颈椎，增强颈部肌肉，减少颈椎的损伤，即减少颈椎的退变。第三，要保持良好的睡姿，很多人不愿意枕头或枕头太高，这样不好。第四，减少颈椎过度活动或过度运动，会增加颈椎的负荷，容易造成颈椎损伤和颈椎病。