沉迷于手机 低头族如何修复自己的颈椎
骨科编辑
博禾医生
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现在手机已经成为人们日常生活中最亲密的伙伴，很多人沉迷于手机，无法摆脱。生活中最常见的是低头族，随时都是低头玩手机的状态。低头族人有颈椎疼痛的缺点，颈椎疼痛应如何修复？接下来，一起调查一下吧。
颈椎疼痛该如何修复？
1、热毛巾热敷
颈椎疼痛难以忍受，热敷方法可以缓解。晚上睡觉前躺在床上，用热毛巾热敷颈椎部，可以加速血液循环，缓解疼痛。
2、做颈椎体操
如果人长时间处于同一姿势不变，很容易伤害人的颈椎，颈椎疼痛难以忍受。因此，长时间保持姿势间隙，站起来活动，做颈椎操作，伸展颈椎，旋转头部。时间不必持续太长，5分钟就够了，一点也不耽误，看看有没有想修复颈椎的心。
3、瑜伽
如果日常空闲时间充足，也可以做瑜伽。瑜伽有一个很好的动作，可以延伸到颈椎来改善颈椎的疼痛。那就是猫的伸展。生产这个动作似乎很好。首先，跪在瑜伽垫上，双手打开肩膀宽度，向前推到最低点，向脊柱弓伸出臀部，保持正常的呼吸，10次左右的时间是一组，一天做5组就可以了。当然，瑜伽还有其他姿势可以延伸颈椎，帮助修复颈椎。具体来说，可以咨询瑜伽老师，在自己颈椎能承受的范围内进行很多活动。
4、多做有氧运动
颈椎疼痛还很轻，此时可以多做有氧运动，达到缓解疼痛的目的。如果自己没有颈椎疼痛，多做有氧运动也有预防效果。有氧运动最重要的是运动需要足够的时间。一般每次持续45分钟以上，锻炼身体脂肪，提高新陈代谢，提高身体抵抗力。现在春天来了，气候温暖，可以在室外运动，呼吸新鲜空气，锻炼身体。
颈椎疼痛可以通过以上方法缓和修复，但最终必须改变依赖手机的坏缺点。放下手机，观察外面的世界，对自己也有很大的好处。
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