打鼾的常见治疗方法有哪些

神经内科编辑 健康科普君
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关键词: #打鼾

打鼾可通过调整睡姿、减重、使用口腔矫治器等方法改善,严重者需手术或呼吸机治疗。主要与气道狭窄、肥胖鼻咽结构异常有关。

1.调整睡姿

仰卧时舌根后坠易阻塞气道,侧卧可减少打鼾频率。枕头高度以10-15厘米为宜,过高可能加重颈部弯曲导致气道受压。部分人群尝试在睡衣背部缝制网球,强制保持侧卧位。

2.减重管理

颈部脂肪堆积会压迫气道,BMI超过25需控制体重。每日减少300-500大卡热量摄入,优先选择高蛋白、低GI食物如鸡胸肉、燕麦。结合有氧运动如快走、游泳,每周至少150分钟。

3.口腔矫治器

下颌前移式矫治器可扩大咽腔通道,适用于轻度阻塞性睡眠呼吸暂停。需牙科定制,每晚佩戴可能引发短暂牙酸、流涎,适应期约2周。市售抗鼾牙套价格多在500-2000元区间。

4.持续气道正压通气(CPAP)

中重度患者需使用呼吸机,通过空气压力维持气道开放。现代设备配备加湿功能,噪音低于30分贝。初始治疗可能出现鼻干、胀气,调整面罩型号可缓解。

5.手术治疗

悬雍垂腭咽成形术切除多余软腭组织,有效率约60%。低温等离子消融术创伤较小,适合舌根肥大者。鼻中隔偏曲患者需先行鼻部矫正手术。术后需流质饮食1-2周。

打鼾长期不干预可能引发高血压、心律失常等并发症。建议进行多导睡眠监测明确类型,家庭可使用智能手环初步筛查呼吸暂停次数。酒精和镇静类药物会加重症状,睡前4小时应避免摄入。

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