踝关节扭伤怎么治疗呢

踝关节扭伤可通过休息制动、冷敷热敷、加压包扎、药物治疗、康复训练等方式治疗。踝关节扭伤通常由运动损伤、行走不稳、外力撞击、关节结构异常、旧伤未愈等原因引起。

1、休息制动

急性期需立即停止活动，避免患肢负重。使用拐杖或支具辅助行走，严重时需石膏固定3周左右。休息期间可将患肢抬高15厘米促进静脉回流，减轻肿胀。夜间睡眠时用枕头垫高足部，保持踝关节中立位。

2、冷敷热敷

损伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，使用冰袋时需用毛巾包裹避免冻伤。48小时后改为热敷，可用40℃温水浸泡或热毛巾外敷，每日3次促进血液循环。冷热交替敷法能有效缓解疼痛肿胀，但皮肤感觉异常者慎用。

3、加压包扎

使用弹性绷带进行8字形缠绕包扎，压力需均匀适度，从足背向小腿方向缠绕。包扎后需观察足趾颜色和温度，出现发紫发麻需立即松解。夜间睡眠时应拆除绷带，避免影响血液循环。合并皮肤破损时需先清创再包扎。

4、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等非甾体抗炎药。局部可涂抹双氯芬酸二乙胺乳胶剂或氟比洛芬凝胶贴膏。严重肿胀者可短期口服七叶皂苷钠片改善微循环。使用药物期间需监测胃肠道反应。

5、康复训练

肿胀消退后开始踝泵运动，每日3组每组20次。2周后增加提踵训练和平衡垫站立。4周后引入弹力带抗阻训练，逐步恢复跑跳动作。康复期间应佩戴护踝，训练强度以不引起疼痛为度。运动员需通过专业功能评估后才能重返赛场。

治疗期间应避免辛辣刺激饮食，多摄入富含维生素C的柑橘类水果和含优质蛋白的鱼肉蛋奶。恢复期行走建议选择鞋帮较高的运动鞋，避免穿高跟鞋或拖鞋。若6周后仍存在持续疼痛或关节不稳，需及时复查核磁共振排除韧带完全断裂可能。日常生活中应注意行走路面平整，运动前做好充分热身，既往有扭伤史者可日常佩戴护踝预防复发。