女生姨妈来了痛怎么办

女生姨妈来了痛可通过热敷腹部、适量运动、调整饮食、服用止痛药、中医调理等方式缓解。痛经可能与前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、受凉、精神紧张、子宫内膜异位症等因素有关。

1、热敷腹部

将热水袋或暖宝宝置于下腹部，温度控制在40-50摄氏度，持续15-30分钟。热敷能促进盆腔血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。注意避免烫伤皮肤，经期避免使用过热的水泡澡。

2、适量运动

经期第2-3天可进行散步、瑜伽等低强度运动，每次15-30分钟。运动能刺激内啡肽分泌，帮助减轻疼痛感。避免游泳、仰卧起坐等可能增加盆腔压力的运动。

3、调整饮食

多摄入温性食物如红糖姜茶、桂圆红枣汤，每日饮水1500-2000毫升。减少生冷、辛辣食物摄入，避免咖啡因和酒精刺激。适量补充富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物。

4、服用止痛药

布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成。建议在医生指导下使用，避免空腹服药。严重痛经者可考虑短效避孕药如屈螺酮炔雌醇片调节激素水平。

5、中医调理

艾灸关元穴、三阴交穴每次10-15分钟，或服用少腹逐瘀颗粒、元胡止痛片等中成药。体质虚寒者可用艾叶、益母草等药材泡脚，水温不宜超过42摄氏度。

经期注意保持腹部保暖，穿着宽松衣物，每日保证7-8小时睡眠。记录月经周期和疼痛程度，若出现持续加重性疼痛、经量异常或非经期出血，建议及时就医排查子宫腺肌症等器质性疾病。平时可通过有氧运动、盆底肌训练等方式增强体质，减少痛经发生概率。