孕妇失去味觉和嗅觉怎么办

孕妇失去味觉和嗅觉可通过调整饮食结构、补充锌元素、保持鼻腔湿润、心理疏导、就医排查病因等方式改善。该症状可能由妊娠反应、锌缺乏、上呼吸道感染、嗅觉功能障碍、神经系统异常等原因引起。

1、调整饮食结构

选择气味清淡且营养丰富的食物，如蒸蛋羹、燕麦粥、水煮西蓝花等，避免油腻或气味刺激的饮食。将食物切成小块便于咀嚼吞咽，适当增加酸味食物如柠檬水刺激唾液分泌。每日少量多餐，保证蛋白质与维生素摄入。

2、补充锌元素

妊娠期锌需求量增加可能导致味觉异常，可遵医嘱服用葡萄糖酸锌口服溶液或蛋白锌等补充剂。适量食用牡蛎、牛肉、南瓜子等富锌食物，避免与钙剂同服影响吸收。长期缺锌可能加重味蕾退化。

3、保持鼻腔湿润

使用生理盐水鼻腔喷雾每日3-4次，或通过吸入温热蒸汽缓解鼻黏膜干燥。妊娠期鼻炎引发的嗅觉减退可通过抬高枕头减少鼻充血。避免接触香水、油烟等刺激性气味，室内湿度建议维持在50%左右。

4、心理疏导

妊娠期焦虑可能放大感官异常感受，可通过正念冥想、孕期瑜伽等方式缓解压力。与家人分享进食体验，选择色彩鲜艳的餐盘增进食欲。若出现厌食倾向需及时寻求心理咨询。

5、就医排查病因

持续两周以上症状需排查鼻息肉、甲状腺功能减退、维生素B12缺乏等病理因素。耳鼻喉科可能进行嗅觉识别测试，神经内科会评估颅脑异常。禁用自行服用通窍类药物，所有治疗需在产科医生监督下进行。

建议孕妇记录每日味嗅觉变化情况，注意是否伴随头痛、发热等其他症状。保持居室通风但避免直接吹风，每日饮水不少于1.5升。若出现体重持续下降或胎动异常，应立即前往产科急诊。妊娠中晚期激素水平稳定后，多数患者症状可自行缓解，期间须确保胎儿营养供给充足。