晚上打呼噜的原因

晚上打呼噜可能与肥胖、睡姿不当、饮酒、鼻炎、鼻咽部结构异常等因素有关。打呼噜在医学上称为睡眠呼吸暂停综合征，长期存在可能影响睡眠质量，甚至诱发心血管疾病。

1、肥胖

颈部脂肪堆积会导致气道狭窄，气流通过时振动软组织产生鼾声。体重指数超过标准值的人群中，打呼噜概率显著增加。建议通过合理饮食和规律运动控制体重，睡眠时适当垫高枕头有助于缓解症状。

2、睡姿不当

仰卧位时舌根后坠易阻塞气道，侧卧可减少打呼噜发生。使用记忆枕调整颈椎曲度，或尝试在睡衣背部缝制网球等物品强制保持侧卧位。长期保持不良睡姿还可能引发颈椎病。

3、饮酒

酒精会使咽喉部肌肉松弛度增加，睡眠时气道更易塌陷。睡前4小时内饮酒会加重打呼噜程度，长期酗酒还可能损伤呼吸中枢功能。戒酒或减少饮酒量后，多数人症状可明显改善。

4、鼻炎

过敏性鼻炎或慢性鼻炎导致鼻塞时，被迫经口呼吸引发打鼾。使用生理盐水冲洗鼻腔可缓解鼻黏膜水肿，严重时需在医生指导下使用鼻渊通窍颗粒、千柏鼻炎片、通窍鼻炎颗粒等药物。

5、鼻咽部结构异常

扁桃体肥大、悬雍垂过长等解剖学异常会直接阻碍气流通过。儿童腺样体肥大是常见诱因，成人可能出现鼻中隔偏曲。这类情况需耳鼻喉科医生评估，必要时遵医嘱考虑悬雍垂腭咽成形术等手术治疗。

改善打呼噜需从生活方式调整入手，保持规律作息，避免睡前过度疲劳。睡眠环境保持适宜湿度，使用加湿器防止咽喉干燥。症状持续加重或伴随呼吸暂停时，应及时进行多导睡眠监测，排除阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征。