为什么晚上打呼噜

晚上打呼噜可能与肥胖、睡姿不当、鼻咽部疾病、饮酒、年龄增长等因素有关。打呼噜通常表现为睡眠时呼吸不畅、发出鼾声等症状。

1、肥胖

肥胖者颈部脂肪堆积可能压迫气道，导致呼吸不畅引发打呼噜。建议控制体重，通过合理饮食和适量运动减少脂肪堆积。

2、睡姿不当

仰卧位时舌根后坠容易阻塞气道。侧卧睡姿能减少气道阻塞，使用专用枕头保持头部抬高也有助于缓解。

3、鼻咽部疾病

鼻炎、鼻中隔偏曲等疾病会导致鼻腔通气障碍。可遵医嘱使用糠酸莫米松鼻喷雾剂、氯雷他定片等药物改善症状。

4、饮酒

酒精会使咽喉部肌肉松弛加重气道阻塞。睡前4小时内应避免饮酒，特别是高度酒类饮品。

5、年龄增长

随着年龄增长，咽喉部肌肉张力下降易导致打呼噜。可进行咽喉肌肉锻炼，如吹气球等训练改善肌肉功能。

日常应注意保持卧室空气流通，使用加湿器维持适宜湿度。睡前避免过度疲劳，建立规律作息。若打呼噜伴随呼吸暂停、白天嗜睡等症状，建议及时到呼吸内科就诊检查。饮食上控制盐分摄入，晚餐不宜过饱，可适量食用蜂蜜、香蕉等助眠食物。