老爱感冒该怎么办

老爱感冒可通过增强免疫力、保持良好卫生习惯、调整饮食结构、适度运动、接种疫苗等方式改善。老爱感冒通常由免疫力低下、环境因素、营养缺乏、慢性疾病、遗传体质等原因引起。

1、增强免疫力

免疫力低下是反复感冒的常见原因，可能与长期熬夜、压力过大等因素有关。保证充足睡眠有助于促进免疫细胞再生，建议每日保持7-8小时睡眠。可遵医嘱使用匹多莫德口服液、脾氨肽冻干粉、转移因子胶囊等免疫调节剂，但需注意这些药物可能引起轻度胃肠不适。冬季外出时注意颈部保暖，避免冷空气直接刺激呼吸道。

2、保持卫生习惯

环境中的病毒接触是感冒主要诱因，表现为鼻塞、咽痛等症状。养成勤洗手习惯，使用含酒精的免洗洗手液可减少病毒传播。定期用含氯消毒剂擦拭门把手等高频接触表面，流感季避免前往人群密集场所。若家庭成员感冒，应分餐并使用独立卫浴用品，降低交叉感染概率。

3、调整饮食结构

维生素C和锌元素缺乏会影响免疫系统功能。每日摄入300克新鲜蔬菜水果，如猕猴桃、西蓝花等富含维生素C的食物。适量食用牡蛎、牛肉等富锌食材，但需注意海鲜过敏者应避免。慢性胃肠炎患者可能伴随营养吸收障碍，可遵医嘱补充复合维生素片或葡萄糖酸锌口服溶液。

4、适度运动

长期久坐会导致呼吸道黏膜防御功能下降。每周进行3-5次有氧运动，如快走、游泳等中等强度运动，每次持续30-40分钟为宜。运动后及时擦干汗水避免着凉，空气质量差时应改为室内运动。糖尿病患者更需规律运动，但需警惕低血糖风险，运动前后监测血糖变化。

5、接种疫苗

特定人群如老年人、慢性病患者建议每年接种流感疫苗。肺炎球菌多糖疫苗可预防继发细菌感染，但接种前需确认无发热等急性症状。过敏体质者接种前应告知医生过敏史，接种后观察30分钟有无不良反应。疫苗接种后仍需配合其他防护措施，不能完全替代日常预防。

反复感冒期间应避免吸烟及二手烟暴露，吸烟会损伤呼吸道纤毛清除功能。保持室内湿度在40%-60%可减少病毒存活时间，使用加湿器时需定期清洗防止霉菌滋生。中医认为肺气虚体质易感外邪，可适量食用山药、百合等润肺食材，但具体调理方案需经中医师辨证指导。若每年感冒超过6次或伴随持续低热、体重下降等症状，建议进行免疫功能检测排除潜在疾病。