减轻压力的方法有哪些

减轻压力需及时调整自身状态，或与家人、朋友倾诉当前烦恼和无法解决的事情。对于诱发抑郁症、焦虑症的患者，则可采取药物治疗。

1.及时调整自身状态

减轻压力首先需寻找压力来源，找到使患者无法承受、感受不适的原因，比如学习压力过大、工作强度过高、人际交往冲突等，尽可能的调整自身状态，适当的放缓工作和学习压力。

2.适当倾诉

当自身负面情绪达到峰值，自己无法消化的情况下，可通过向家人、向朋友倾诉的方式，使压力得到释放。每周也可适当运动1-2次，通过运动刺激大脑多巴胺分泌，缓解不良情绪。

3.药物治疗

因压力过大，已患有抑郁症、焦虑症的患者，可根据病情严重程度，合理服用苯二氮卓类药物和非苯二氮卓类药物治疗，如阿普唑仑、劳拉西泮、奥沙西泮、丁螺环酮、舍曲林等。