晚上失眠艾灸什么部位

晚上失眠可艾灸百会穴、神门穴、三阴交穴、涌泉穴、安眠穴等部位，有助于改善睡眠质量。艾灸通过温热刺激调节经络气血，对心脾两虚、肝郁化火等证型的失眠有一定辅助作用。

1、百会穴

位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处，属督脉要穴。艾灸百会穴能升阳举陷、宁心安神，适用于头晕头痛伴失眠的情况。可用艾条悬灸5-10分钟，注意避免烫伤头皮。孕妇及高血压患者慎用。

2、神门穴

在腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，为手少阴心经原穴。艾灸此穴可清心火、养心神，对心悸怔忡导致的失眠效果显著。建议睡前用温和灸法，每次灸至局部皮肤微红为度。

3、三阴交

位于内踝尖上3寸胫骨内侧缘后方，是肝脾肾三经交会穴。艾灸此处能健脾疏肝、滋阴补肾，适合更年期或思虑过度引起的失眠。可配合足三里穴同时施灸，月经期女性应避免刺激该穴。

4、涌泉穴

在足底前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处，为肾经井穴。艾灸涌泉能引火归元、滋阴降火，对阴虚火旺型失眠伴手足心热者尤宜。建议采用隔姜灸法，每次15-20分钟。

5、安眠穴

位于耳垂后凹陷与枕骨下凹陷连线中点，为经外奇穴。直接艾灸此穴可镇静安神，改善入睡困难或多梦易醒。操作时需注意避开毛发，可采用雀啄灸法，皮肤潮红即止。

进行艾灸调理失眠时，建议在专业中医师指导下辨证选穴，避免空腹或过饱时施灸。施灸前后可饮用温开水，保持环境温暖避风。配合规律作息、睡前热水泡脚、听轻音乐等非药物疗法效果更佳。若失眠持续超过1个月或伴随情绪障碍，应及时就医排查焦虑症、甲亢等器质性疾病。